Süd verən analar üçün pəhriz

Ana südü körpənin tam inkişafının ən vacib komponentlərindən biridir, buna görə də ana südü ilə qidalanan ana xüsusilə yeni doğulmuş körpənin həyatının ilk aylarında pəhrizini diqqətlə izləməlidir.

Ana südü körpəni qidalandırır və onunla bütün lazımi vitaminlər və mikroelementlər ona ötürülür. Ancaq bəzi qidaların körpənizin rifahına mənfi təsir göstərə biləcəyini bilmək vacibdir. Allergiya, kolik, şişkinlik, qəbizlik, ishal - bütün bunlar ana südünün tərkibindən qaynaqlana bilər. Buna görə ana südü ilə qidalanma mütəxəssisləri qadınları doğuşdan sonrakı ilk aylarda tədricən qidaları təqdim etməyə və körpənin onlara reaksiyasını ciddi şəkildə izləməyə çağırır.

Əvvəlcə qida məhdudiyyətlərinin siyahısı olduqca böyükdür, lakin tədricən daha çox yeni qidalar əlavə edə bilərsiniz. Adi (lakin sağlam!) pəhrizinizə nə qədər tez qayıda biləcəyiniz fərdi olaraq körpənizin qida tolerantlığından asılıdır.

Bununla belə, ekspertlər istisnasız olaraq hər kəsə ana südü verən ana üçün qidalanmanın əsas qaydalarına riayət etməyi məsləhət görür. Qəhvə və tərkibində kofein olan digər məhsullardan, şirniyyatlardan, yağlı qidalardan, işlənmiş qidalardan və təbii ki, fast fooddan imtina edin.

Diqqətinizə süd verən analar üçün ən sərt, lakin təsirli pəhrizlərdən birini təqdim edirik.

Körpə doğulduqdan sonra ilk 10 gün ərzində istehlak edə bilərsiniz:

1. bişmiş alma;
2. banan;
3. yulaf ezmesi, düyü, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, buğda, arpa sıyığı;
4. yağsız şorba;
5. yaşıl çay, quru meyvə kompotu, itburnu buxarı;
6. gündə 15 q-a qədər kərə yağı, təmizlənməmiş yağlar (günəbaxan, qarğıdalı, zeytun);
7. yağsız ət.

10 gündən sonra və 1-ci aya qədər pəhrizə tədricən əlavə edin:

1. fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir);
2. balıq (qaynadılmış və ya bişmiş);
3. yumurta;
4. kəpək ilə boz çörək;
5. kartof (qaynadılmış və ya bişmiş);
6. az miqdarda makaron;
7. sərt, yumşaq pendirlər;
8. bişmiş, bişmiş və qaynadılmış tərəvəzlər (yerkökü, çuğundur, gül kələm və ya brokoli, soğan, balqabaq, balqabaq);
9. yaşıl və qurudulmuş ədviyyatlar (şüyüd, cəfəri, dəfnə yarpağı);
10. quru meyvələr (xurma, quru ərik, gavalı), peçenye, süngər tortu, Şarlotta tortu, simit, kişmişsiz krutonlar.

Bütün ilk ay ərzində aşağıdakı qidalardan uzaq durun:

1. tam inək südü, mağazada alınmış və ya evdə hazırlanmış;
2. ət suyu (hər növ ətdən);
3. kişmiş;
4. qara çay, qəhvə;
5. xama;
6. xam tərəvəz və meyvələr (bişmiş alma və banan istisna olmaqla);
7. premium undan hazırlanmış təzə çörək məhsulları;
8. spirt.

1-ci aydan 3-cü aya qədər pəhrizə tədricən əlavə edin:

1. borscht, yağsız, pomidor suyu ilə ədviyyatlı (pasterizasiya edilmiş pomidor);
2. mövsümdə xam tərəvəz və meyvələr;
3. fıstıq və fıstıq istisna olmaqla, qoz-fındıq;
4. ət (ev toyuq, dovşan, bildirçin, dana əti).
5. yaban mersini, lingonberries, qarağat, albalıdan meyvə içkiləri hazırlamaq;
6. xama;
7. evdə hazırlanmış mürəbbə (albalı, gavalı, alma).

3-cü aydan 6-cı aya qədər tədricən pəhrizə əlavə edin:

1. sıyıq (arpa, darı);
2. bal;
3. təzə sıxılmış şirələr (yerkökü, balqabaq, alma, çuğundur);
4. təzə soğan;
5. təzə və qurudulmuş ədviyyatlar: reyhan, ləzzətli, tərxun, limon balzamı, oregano, kərəviz, nanə, reyhan, kəklikotu.

6-cı aydan etibarən tədricən diyetə əlavə edin:

1. paxlalılar;
2. dəniz məhsulları;
3. sarımsaq;

6-cı aydan etibarən süd verən ananın pəhrizi olduqca müxtəlifdir.

Bütün ana südü zamanı aşağıdakı qidalar qadağandır:

1. Konservləşdirilmiş qida;
2. şokolad;
3. tərkibində qida və dad əlavələri, essensiyaları olan bütün qənnadı məmulatları;
4. ani qəhvə, çay paketləri;
5. vəba