Chế độ ăn uống cho bà mẹ cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những yếu tố quan trọng nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ, vì vậy bà mẹ đang cho con bú nên theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của trẻ, đặc biệt là trong những tháng đầu đời của trẻ sơ sinh.

Sữa mẹ nuôi dưỡng em bé và cùng với đó là tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết sẽ được chuyển giao cho em bé. Nhưng điều quan trọng cần biết là một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bé. Dị ứng, đau bụng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy - tất cả những điều này có thể do thành phần của sữa mẹ gây ra. Đó là lý do tại sao các chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ khuyến khích phụ nữ cho trẻ ăn dần dần trong những tháng đầu sau khi sinh và theo dõi chặt chẽ phản ứng của trẻ với chúng.

Lúc đầu, danh sách hạn chế thực phẩm khá lớn, nhưng dần dần bạn có thể bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm mới. Bạn có thể quay lại chế độ ăn uống bình thường (nhưng lành mạnh!) nhanh như thế nào tùy thuộc vào khả năng dung nạp thức ăn của bé.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên tất cả mọi người, không có ngoại lệ, nên tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng cơ bản dành cho bà mẹ cho con bú. Hãy từ bỏ cà phê và các sản phẩm khác có chứa caffeine, đồ ngọt, thực phẩm béo, thực phẩm chế biến sẵn và tất nhiên là đồ ăn nhanh.

Chúng tôi mang đến cho bạn sự chú ý về một trong những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng hiệu quả nhất dành cho các bà mẹ đang cho con bú.

Trong 10 ngày đầu tiên sau khi sinh em bé, bạn có thể tiêu thụ:

1. táo nướng;
2. chuối;
3. cháo bột yến mạch, gạo, kiều mạch, ngô, lúa mì, lúa mạch;
4. súp nạc;
5. trà xanh, nước trái cây sấy khô, hơi tầm xuân;
6. bơ lên ​​tới 15g mỗi ngày, dầu chưa tinh chế (hướng dương, ngô, ô liu);
7. thịt nạc.

Sau 10 ngày và cho đến tháng thứ nhất, bổ sung dần dần vào chế độ ăn:

1. các sản phẩm sữa lên men (phô mai, sữa nướng lên men, kefir);
2. cá (luộc hoặc nướng);
3. trứng;
4. bánh mì xám, có cám;
5. khoai tây (luộc hoặc nướng);
6. mì ống với số lượng nhỏ;
7. pho mát cứng, nhẹ;
8. rau hầm, nướng và luộc (cà rốt, củ cải đường, súp lơ hoặc bông cải xanh, hành tây, bí ngô, bí xanh);
9. gia vị xanh và khô (thì là, rau mùi tây, lá nguyệt quế);
10. trái cây sấy khô (chà là, mơ khô, mận khô), bánh quy, bánh xốp, bánh Charlotte, bánh mì tròn, bánh mì nướng không có nho khô.

Tránh những thực phẩm sau trong suốt tháng đầu tiên:

1. sữa bò nguyên chất, mua ở cửa hàng hoặc tự làm;
2. nước dùng thịt (từ bất kỳ loại thịt nào);
3. Nho khô;
4. trà đen, cà phê;
5. kem chua;
6. rau, quả sống (trừ táo, chuối nướng);
7. các sản phẩm bánh tươi làm từ bột mì hảo hạng;
8. rượu bia.

Từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 3, bổ sung dần dần vào khẩu phần ăn:

1. borscht, nạc, nêm nước ép cà chua (cà chua tiệt trùng);
2. rau sống, trái cây theo mùa;
3. các loại hạt, trừ quả hồ trăn và đậu phộng;
4. thịt (gà nhà, thỏ, chim cút, thịt bê).
5. làm đồ uống trái cây từ quả việt quất, quả nam việt quất, quả lý chua, quả anh đào;
6. kem chua;
7. mứt tự làm (anh đào, mận, táo).

Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6, bổ sung dần dần vào khẩu phần ăn:

1. cháo (lúa mạch, kê);
2. Mật ong;
3. nước ép tươi (cà rốt, bí ngô, táo, củ cải đường);
4. hành tươi;
5. gia vị tươi và khô: húng quế, mặn, ngải giấm, dầu chanh, lá oregano, cần tây, bạc hà, húng quế, húng tây.

Từ tháng thứ 6, bổ sung dần dần vào khẩu phần ăn:

1. cây họ đậu;
2. Hải sản;
3. tỏi;

Từ tháng thứ 6, chế độ ăn của bà mẹ cho con bú khá đa dạng.

Những thực phẩm sau đây bị cấm trong toàn bộ thời gian cho con bú:

1. đồ ăn đóng hộp;
2. sô cô la;
3. tất cả các sản phẩm bánh kẹo có chứa thực phẩm và các chất phụ gia tạo hương vị, tinh chất;
4. cà phê hòa tan, trà túi lọc;
5. dịch bệnh