Dieet voor moeders die borstvoeding geven

Borstvoeding is een van de belangrijkste componenten van de volledige ontwikkeling van een baby, dus een moeder die borstvoeding geeft moet haar dieet zorgvuldig in de gaten houden, vooral in de eerste maanden van het leven van een pasgeboren baby.

Moedermelk voedt de baby en daarmee worden alle noodzakelijke vitamines en micro-elementen aan hem overgedragen. Maar het is belangrijk om te weten dat sommige voedingsmiddelen een negatief effect kunnen hebben op het welzijn van uw baby. Allergieën, koliek, een opgeblazen gevoel, constipatie, diarree - dit alles kan worden veroorzaakt door de samenstelling van moedermelk. Dat is de reden dat deskundigen op het gebied van borstvoeding er bij vrouwen op aandringen om in de eerste maanden na de bevalling geleidelijk voedsel te introduceren en de reactie van de baby daarop nauwlettend in de gaten te houden.

In eerste instantie is de lijst met voedselbeperkingen vrij groot, maar geleidelijk kun je steeds meer nieuwe voedingsmiddelen toevoegen. Hoe snel u kunt terugkeren naar uw gebruikelijke (maar gezonde!) dieet, hangt individueel af van de voedseltolerantie van uw baby.

Deskundigen adviseren echter iedereen, zonder uitzondering, om zich te houden aan de basisregels voor voeding voor een zogende moeder. Geef koffie en andere producten die cafeïne bevatten, snoep, vet voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en natuurlijk fastfood op.

We brengen een van de meest strikte maar effectieve diëten voor moeders die borstvoeding geven onder uw aandacht.

Gedurende de eerste 10 dagen nadat de baby is geboren, kunt u het volgende consumeren:

1. gebakken appels;
2. bananen;
3. havermout, rijst, boekweit, maïs, tarwe, gerstepap;
4. magere soep;
5. groene thee, compote van gedroogd fruit, rozenbottelstoom;
6. boter tot 15 g per dag, ongeraffineerde oliën (zonnebloem, maïs, olijfolie);
7. mager vlees.

Voeg na 10 dagen en tot de eerste maand geleidelijk aan het dieet toe:

1. gefermenteerde melkproducten (kwark, gefermenteerde gebakken melk, kefir);
2. vis (gekookt of gebakken);
3. eieren;
4. grijs brood, met zemelen;
5. aardappelen (gekookt of gebakken);
6. pasta in kleine hoeveelheden;
7. harde, milde kazen;
8. gestoofde, gebakken en gekookte groenten (wortels, bieten, bloemkool of broccoli, uien, pompoen, courgette);
9. groene en gedroogde kruiden (dille, peterselie, laurier);
10. gedroogd fruit (dadels, gedroogde abrikozen, pruimen), koekjes, biscuitgebak, Charlotte-taart, bagels, croutons zonder rozijnen.

Vermijd de volgende voedingsmiddelen gedurende de gehele eerste maand:

1. volle koemelk, gekocht of zelfgemaakt;
2. vleesbouillon (van elk soort vlees);
3. rozijn;
4. zwarte thee, koffie;
5. zure room;
6. rauwe groenten en fruit (behalve gebakken appels en bananen);
7. verse bakkerijproducten gemaakt van premium meel;
8. alcohol.

Van de 1e tot de 3e maand geleidelijk aan het dieet toevoegen:

1. borsjt, mager, op smaak gebracht met tomatensap (gepasteuriseerde tomaten);
2. rauwe groenten en fruit van het seizoen;
3. noten, behalve pistachenoten en pinda's;
4. vlees (huiskip, konijn, kwartel, kalfsvlees).
5. maak vruchtendranken van bosbessen, rode bosbessen, krenten, kersen;
6. zure room;
7. zelfgemaakte jam (kersen, pruimen, appel).

Voeg vanaf de 3e tot de 6e maand geleidelijk aan het dieet toe:

1. pap (gerst, gierst);
2. Honing;
3. vers geperste sappen (wortels, pompoenen, appels, bieten);
4. verse uien;
5. verse en gedroogde kruiden: basilicum, bonenkruid, dragon, citroenmelisse, oregano, selderij, munt, basilicum, tijm.

Vanaf de 6e maand geleidelijk aan het dieet toevoegen:

1. peulvruchten;
2. zeevruchten;
3. knoflook;

Vanaf de 6e maand is het dieet van een zogende moeder behoorlijk gevarieerd.

De volgende voedingsmiddelen zijn verboden tijdens de gehele periode van borstvoeding:

1. ingeblikt voedsel;
2. chocolade;
3. alle zoetwaren die voedsel- en smaakadditieven, essences bevatten;
4. oploskoffie, theezakjes;
5. pestilentie