De beste vitaminene for øyne som jobber ved en datamaskin

Hvis arbeidet ditt involverer en datamaskin, og du bruker nesten hele arbeidsdagen på å se på den, må du ta vare på øynene dine. Og vitaminer vil hjelpe deg med dette.

I vår dataalder er symptomer som er veldig kjente for alle, rødhet i øynene, en følelse av tørrhet, som om noen har helt sand i øynene og det ryker i øyet. I dette tilfellet er det ikke nok å bare forlate datamaskinen i et par timer.

For å gjenopprette trøtte øyne, må det tas hastetiltak!

1. Veldig bra er preparater laget på grunnlag av en naturlig antioksidant - blåbær (Okyuvite lutein forte eller Okyuvite Complete).

2. Hvis øynene dine er rennende og slitne, hvis du plutselig begynner å få problemer med å skille skrifttyper, mangler du vitamin A. Disse vitaminene finnes i animalske produkter (smør, fiskeolje, egg, melk, cottage cheese, fløte). Finnes i blåbær, fargerike grønnsaker og frukt, rognebær, gulrøtter, tomater, frø og aprikoser.

3. Hvis det ryker i øyet, har du vitamin B6-mangel. Du finner dette vitaminet i hirse, bokhvete, perlebygggrøt, kål, poteter og bananer. Dette vitaminet finnes også i matvarer som lever, melk, gjær, fisk og eggeplomme. Dagsbehovet for vitamin er 0,3-0,6 milligram.

4. Riboflavin (vitamin B2) er også veldig viktig for øynene. Dens mangel fører til betydelig forverring av synet om natten. Ganske store mengder vitamin B2 finnes i ost, melk, egg, gjær, cottage cheese, lever, kjøtt og nøtter. Dens daglige norm er 2 milligram.

5. Vitamin - B12. Inneholdt kun i produkter av animalsk opprinnelse (kjøtt, cottage cheese, melk, eggeplomme, husdyrlever, ost). Dette er den viktigste signifikante forskjellen fra andre vitaminer. Cyanokobalamin gir øynene tilbake til deres tidligere glans, og "ødelegger" matthet og tårefullhet i dem.

6. Vitamin C er viktig når øynene dine blir slitne veldig raskt. Leger tror at takket være dette vitaminet, bremses utviklingen av grå stær. Vitamin C finnes i kiwi, sitrusfrukter, kål, gulrøtter, bladgrønnsaker, tomater, rognebær, epler, rips (svart), paprika, friske bær, grønnsaker og frukt som nyper, rød pepper, rosenkål, jordbær . Mangel på vitamin C kan føre til nedsatt tonus i øyemusklene.

7. Vitamin D vil lindre nærsynthet Dette vitaminet lever i kål, sopp og svart brød. Den finnes i sjømat, i rå eggeplomme, i leveren til fisk (torsk, kveite, makrell, makrell og sild.

På en lapp. Vi anbefaler ikke å koke grønnsaker som inneholder vitamin C og B2 over lengre tid, siden vitamin C har en tendens til å bli ødelagt. Det mister også egenskapene når det kommer i kontakt med jern eller kobber.

Hvis konstant belastning av øynene fører til at øynene dine blir trette og synet reduseres, er preparater som inneholder vitamin A og B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz) egnet.

Når du jobber ved en datamaskin, ikke glem øyebeskyttelse. Ved å innta de nødvendige vitaminene vil du føle deg bedre, kunne jobbe bedre og være mindre sliten.