Kim Protasovs diett: en vekttapsmetode for grønnsakselskere

Kim Protasovs diett er en utmerket måte å gå ned i vekt for de som elsker grønnsaker og føler seg komfortabel uten kjøtt. Hva er essensen av dietten - les i vårt materiale.

Diett "Seks kronblad"

"Lag aldri en kult av mat og husk, en mager ku er ikke en gaselle" - dette er nøyaktig hva Kim Protasov skrev om kostholdet sitt. Dens essens ligger i å spise rå grønnsaker, samt cottage cheese og yoghurt med ikke mer enn 5% fettinnhold. I tillegg kan du spise ett kokt egg og tre grønne epler i løpet av dagen. Det er her variasjonen av kosthold slutter.

Protasov-dietten varer i fem uker, hvor du kan miste opptil 10 kilo overvekt. Det er bemerkelsesverdig at du kan spise så mange grønnsaker du vil. Det samme gjelder cottage cheese og yoghurt. Det er ingen diett som en del av dietten: du kan spise når du vil. Drikkevarer inkluderer usøtet te, kaffe og 2 liter vann. Etter to uker med dietten kan du legge til et stykke bakt magert kjøtt eller fisk i kostholdet ditt.

Som jentene som allerede har prøvd denne dietten bemerker, etter to uker blir kroppen vant til å spise i henhold til den foreslåtte ordningen, og den vil absolutt ikke ha biff eller bakt laks, som ofte skjer den første uken. Det er ikke vanskelig å følge Protasov-dietten, siden den ikke begrenser mengden mat du spiser, noe som betyr at følelsen av sult ikke vil følge deg gjennom hele vekttapprosessen.

En annen fordel med "Shuffling" er at etter fem uker vil det være svært vanskelig for kroppen å spise tung og fet mat. Dette betyr at du vil ha alle muligheter til å holde deg til et sunt kosthold.

Protasovs diett, i tillegg til å gå ned i vekt, gjenoppretter også metabolismen. Derfor, etter fullføringen, går ikke vekten tilbake.

Mange spør hvorfor, på bakgrunn av å fremme proteinernæring og dens effektivitet for vekttap, utelukker Protasovs diett fullstendig kjøtt fra dietten i 2 uker. Svaret er enkelt - på grunn av fett. Så selv de magreste kjøtttypene (kyllingfilet, for eksempel) inneholder fortsatt fett. Og i ferd med å gå ned i vekt, ifølge Kim Protasov, er de overflødige. Å fullstendig eliminere fett fra kostholdet er selvfølgelig absurd, så kostholdet inkluderer meieriprodukter, som gir kroppen både fett og proteiner.

Det er også veldig viktig å ikke ignorere "tre grønne epler-regelen". Takket være dem mottar kroppen normen for nødvendige karbohydrater. Imidlertid er det bedre å spise epler i tillegg til hovedmaten i første halvdel av dagen, siden de under uavhengig svømming øker blodsukkernivået sterkt, og dette er ikke bra for vekttap.

Når de fem ukene av dietten går mot slutten, ikke skynd deg å gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Ja, og ikke glem at i løpet av denne tiden vil kroppen venne seg til lett mat, og en kake til en matbit kan skape problemer i magen. Først må du erstatte noen av meieriproduktene med fettfattige og legge til en spiseskje vegetabilsk olje til ditt daglige kosthold (det er ideelt å lage salater på dette stadiet). Videre kan epler erstattes med andre frukter fra tid til annen. Det viktigste er at de ikke er veldig søte (bananer og druer er forbudt). Frokosten bør være rik på karbohydrater, så i stedet for grønnsaker, legg til havregryn til kostholdet ditt.

Hvis du legger til litt brød til ovenstående, og noen ganger tillater deg søtsaker (bare med måte), så vil du kunne bygge ditt eget kosthold som vil opprettholde vekten din i mange år.

Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen, er ikke Protasov-dietten noe for deg. Faktum er at under dietten er det nødvendig å konsumere grønnsaker uten stivelse i sammensetningen. Og i tilfelle gastrointestinale sykdommer, vil kroppen ikke like en slik diett og vil forårsake en forverring av sykdommen.