Dieta Kim Protasova: metoda odchudzania dla miłośników warzyw

Dieta Kim Protasova to doskonały sposób na odchudzanie dla tych, którzy kochają warzywa i czują się komfortowo bez mięsa. Jaka jest istota diety - przeczytaj w naszym materiale.

Dieta „Sześć płatków”

„Nigdy nie róbcie kultu z jedzenia i pamiętajcie, chuda krowa to nie gazela” – dokładnie tak o swojej diecie napisał Kim Protasow. Jego istotą jest spożywanie surowych warzyw, a także twarogu i jogurtów o zawartości tłuszczu nie większej niż 5%. Ponadto w ciągu dnia można zjeść jedno jajko na twardo i trzy zielone jabłka. Na tym kończy się różnorodność diet.

Dieta Protasowa trwa pięć tygodni, podczas których można stracić nawet 10 kilogramów nadwagi. Warto zauważyć, że możesz jeść tyle warzyw, ile chcesz. To samo dotyczy twarogu i jogurtu. W ramach diety nie ma diety: możesz jeść, kiedy chcesz. Napoje obejmują niesłodzoną herbatę, kawę i 2 litry wody. Po dwóch tygodniach diety możesz dodać do swojej diety kawałek pieczonego chudego mięsa lub ryby.

Jak zauważają dziewczyny, które próbowały już tej diety, po dwóch tygodniach organizm przyzwyczaja się do jedzenia według proponowanego schematu i absolutnie nie ma ochoty na stek czy pieczonego łososia, jak to często bywa w pierwszym tygodniu. Przestrzeganie diety Protasowa nie jest trudne, ponieważ nie ogranicza ona ilości spożywanego pokarmu, co sprawia, że ​​uczucie głodu nie będzie Ci towarzyszyć przez cały proces odchudzania.

Kolejną zaletą „Tasowania” jest to, że po pięciu tygodniach organizmowi bardzo trudno będzie spożywać ciężkie i tłuste potrawy. Oznacza to, że będziesz miał wszelkie szanse na przestrzeganie zdrowej diety.

Dieta Protasowa, oprócz utraty wagi, przywraca także metabolizm. Dlatego po jego zakończeniu waga nie wraca.

Wiele osób pyta, dlaczego na tle promowania żywienia białkowego i jego skuteczności w odchudzaniu dieta Protasowa całkowicie wyklucza z diety mięso na 2 tygodnie. Odpowiedź jest prosta – z powodu tłuszczów. Zatem nawet najchudsze rodzaje mięsa (na przykład filet z kurczaka) nadal zawierają tłuszcz. A w procesie odchudzania, według Kim Protasowa, są one zbędne. Oczywiście całkowite wyeliminowanie tłuszczów z diety jest absurdem, dlatego w diecie uwzględnia się produkty mleczne, które dostarczają organizmowi zarówno tłuszczów, jak i białek.

Bardzo ważne jest również, aby nie ignorować zasady „trzech zielonych jabłek”. Dzięki nim organizm otrzymuje normę niezbędnych węglowodanów. Lepiej jednak jeść jabłka jako dodatek do głównego posiłku w pierwszej połowie dnia, gdyż podczas samodzielnego pływania znacznie podnoszą poziom cukru we krwi, co nie sprzyja odchudzaniu.

Kiedy pięciotygodniowa dieta dobiegnie końca, nie spiesz się z powrotem do swojej zwykłej diety. Tak i nie zapominaj, że w tym czasie Twoje ciało przyzwyczai się do lekkiego jedzenia, a ciasto na przekąskę może powodować problemy w żołądku. Na początek należy zastąpić część produktów mlecznych produktami niskotłuszczowymi i dodać do codziennej diety łyżkę oleju roślinnego (idealnie na tym etapie warto przygotować sałatki). Co więcej, jabłka można od czasu do czasu zastąpić innymi owocami. Najważniejsze, że nie są zbyt słodkie (banany i winogrona są zabronione). Śniadanie powinno być bogate w węglowodany, dlatego zamiast warzyw warto włączyć do swojej diety płatki owsiane.

Jeśli dołożysz do tego odrobinę chleba, a czasem pozwolisz sobie na słodycze (tylko z umiarem), to będziesz w stanie zbudować własną dietę, która utrzyma wagę przez wiele lat.

Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, dieta Protasowa nie jest dla Ciebie. Faktem jest, że podczas diety należy spożywać warzywa niezawierające skrobi w ich składzie. A w przypadku chorób przewodu pokarmowego organizm nie będzie lubił takiej diety i spowoduje zaostrzenie choroby.