Η δίαιτα του Kim Protasov: μια μέθοδος απώλειας βάρους για τους λάτρεις των λαχανικών

Η δίαιτα του Kim Protasov είναι ένας εξαιρετικός τρόπος απώλειας βάρους για όσους αγαπούν τα λαχανικά και νιώθουν άνετα χωρίς κρέας. Ποια είναι η ουσία της δίαιτας - διαβάστε στο υλικό μας.

Δίαιτα "Έξι πέταλα"

"Μην κάνετε ποτέ λατρεία από το φαγητό και θυμηθείτε, μια κοκαλιάριστη αγελάδα δεν είναι γαζέλα" - αυτό ακριβώς έγραψε ο Kim Protasov για τη διατροφή του. Η ουσία του έγκειται στην κατανάλωση ωμών λαχανικών, καθώς και τυριών cottage και γιαουρτιών με περιεκτικότητα όχι μεγαλύτερη από 5% σε λιπαρά. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό και τρία πράσινα μήλα. Εδώ τελειώνει η ποικιλία της δίαιτας.

Η δίαιτα Protasov διαρκεί πέντε εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Αξιοσημείωτο είναι ότι μπορείτε να φάτε όσα λαχανικά θέλετε. Το ίδιο ισχύει και για το τυρί κότατζ και το γιαούρτι. Δεν υπάρχει δίαιτα ως μέρος της δίαιτας: μπορείτε να φάτε όποτε θέλετε. Τα ποτά περιλαμβάνουν τσάι χωρίς ζάχαρη, καφέ και 2 λίτρα νερό. Μετά από δύο εβδομάδες δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας ένα κομμάτι ψημένο άπαχο κρέας ή ψάρι.

Όπως σημειώνουν τα κορίτσια που έχουν ήδη δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα, μετά από δύο εβδομάδες το σώμα συνηθίζει να τρώει σύμφωνα με το προτεινόμενο πρόγραμμα και δεν θέλει καθόλου μπριζόλα ή ψημένο σολομό, όπως συμβαίνει συχνά την πρώτη εβδομάδα. Δεν είναι δύσκολο να τηρήσετε τη δίαιτα Protasov, αφού δεν περιορίζει την ποσότητα του φαγητού που τρώτε, πράγμα που σημαίνει ότι το αίσθημα της πείνας δεν θα σας συνοδεύει σε όλη τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του «Shuffling» είναι ότι μετά από πέντε εβδομάδες, θα είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να φάει βαριές και λιπαρές τροφές. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε κάθε ευκαιρία να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Η δίαιτα του Protasov, εκτός από την απώλεια βάρους, αποκαθιστά επίσης το μεταβολισμό. Επομένως, μετά την ολοκλήρωσή του, το βάρος δεν επιστρέφει πίσω.

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν γιατί, στο πλαίσιο της προώθησης της πρωτεϊνικής διατροφής και της αποτελεσματικότητάς της στην απώλεια βάρους, η δίαιτα του Protasov αποκλείει εντελώς το κρέας από τη διατροφή για 2 εβδομάδες. Η απάντηση είναι απλή - λόγω των λιπαρών. Έτσι, ακόμη και τα πιο άπαχα είδη κρέατος (φιλέτο κοτόπουλου, για παράδειγμα) εξακολουθούν να περιέχουν λίπος. Και στη διαδικασία της απώλειας βάρους, σύμφωνα με τον Kim Protasov, είναι περιττά. Φυσικά, η πλήρης εξάλειψη των λιπών από τη διατροφή είναι παράλογη, επομένως η διατροφή περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία παρέχουν στον οργανισμό τόσο λίπη όσο και πρωτεΐνες.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην αγνοήσετε τον «κανόνα των τριών πράσινων μήλων». Χάρη σε αυτά, το σώμα λαμβάνει τον κανόνα των απαραίτητων υδατανθράκων. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τρώτε μήλα εκτός από την κύρια τροφή το πρώτο μισό της ημέρας, καθώς κατά τη διάρκεια της ανεξάρτητης κολύμβησης ανεβάζουν πολύ τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυτό δεν είναι καλό για την απώλεια βάρους.

Όταν τελειώσουν οι πέντε εβδομάδες της δίαιτας, μην βιαστείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Ναι, και μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα σας θα συνηθίσει σε ελαφρύ φαγητό και ένα κέικ για ένα σνακ μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο στομάχι. Αρχικά, πρέπει να αντικαταστήσετε μερικά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι στην καθημερινή σας διατροφή (είναι ιδανικό να κάνετε σαλάτες σε αυτό το στάδιο). Επιπλέον, τα μήλα μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα φρούτα από καιρό σε καιρό. Το κυριότερο είναι ότι δεν είναι πολύ γλυκά (οι μπανάνες και τα σταφύλια απαγορεύονται). Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, επομένως αντί για λαχανικά, προσθέστε πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας.

Αν προσθέσετε λίγο ψωμί στα παραπάνω, και μερικές φορές επιτρέψετε στον εαυτό σας γλυκά (μόνο με μέτρο), τότε θα μπορέσετε να φτιάξετε τη δική σας διατροφή που θα διατηρήσει το βάρος σας για πολλά χρόνια.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, η δίαιτα Protasov δεν είναι για εσάς. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι απαραίτητο να καταναλώνετε λαχανικά χωρίς άμυλο στη σύνθεσή τους. Και σε περίπτωση γαστρεντερικών ασθενειών, το σώμα δεν θα αρέσει μια τέτοια δίαιτα και θα προκαλέσει έξαρση της νόσου.