Kim Protasov diétája: fogyókúrás módszer a zöldségek szerelmeseinek

Kim Protasov diétája kiváló módja a fogyásnak azok számára, akik szeretik a zöldségeket és jól érzik magukat hús nélkül. Mi a diéta lényege - olvassa el anyagunkban.

Diéta "Hat szirom"

„Soha ne csinálj kultuszt az ételből, és ne feledd, a sovány tehén nem gazella” – pontosan ezt írta az étrendjéről Kim Protasov. Lényege a nyers zöldségek, valamint a legfeljebb 5% zsírtartalmú túró és joghurtok fogyasztása. Ezenkívül a nap folyamán egy főtt tojást és három zöld almát ehet. Itt ér véget a diéta változatossága.

A Protasov-diéta öt hétig tart, ezalatt akár 10 kilogramm súlyfelesleget is leadhat. Figyelemre méltó, hogy annyi zöldséget ehet, amennyit csak akar. Ugyanez vonatkozik a túróra és a joghurtra is. Nincs diéta a diéta részeként: bármikor ehetsz, amikor csak akarsz. Az italok közé tartozik a cukrozatlan tea, kávé és 2 liter víz. Két hét diéta után hozzáadhat egy darab sült sovány húst vagy halat az étrendjéhez.

Ahogy a lányok, akik már kipróbálták ezt a diétát, megjegyzik, két hét után a szervezet megszokja, hogy a javasolt séma szerint étkezzen, és egyáltalán nem kíván steaket vagy sült lazacot, mint az első héten gyakran megesik. Nem nehéz betartani a Protasov diétát, mivel nem korlátozza az elfogyasztott étel mennyiségét, ami azt jelenti, hogy az éhségérzet nem kíséri végig a fogyás folyamatát.

A „Shuffling” másik előnye, hogy öt hét elteltével a szervezet nagyon nehéz lesz nehéz és zsíros ételeket enni. Ez azt jelenti, hogy minden esélye megvan az egészséges táplálkozásra.

Protasov étrendje a fogyás mellett az anyagcserét is helyreállítja. Ezért a befejezése után a súly nem tér vissza.

Sokan kérdezik, hogy a fehérjetáplálkozás népszerűsítésének és a fogyás hatékonyságának hátterében Protasov étrendje miért zárja ki a húst 2 hétig az étrendből. A válasz egyszerű – a zsírok miatt. Tehát még a legsoványabb húsfajták (például csirkefilé) is tartalmaznak zsírt. És a fogyás folyamatában Kim Protasov szerint feleslegesek. Természetesen a zsírok teljes kiiktatása az étrendből abszurdum, ezért az étrendbe beletartoznak a tejtermékek is, amelyek zsírokkal és fehérjékkel is ellátják a szervezetet.

Az is nagyon fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a „három zöldalma szabályt”. Nekik köszönhetően a szervezet megkapja a szükséges szénhidrátok normáját. Érdemes azonban a nap első felében a főétel mellé almát enni, hiszen az önálló úszás során erősen megemeli a vércukorszintet, ez pedig nem tesz jót a fogyásnak.

Amikor a diéta öt hete lejár, ne rohanjon visszatérni a megszokott étrendhez. Igen, és ne felejtsd el, hogy ezalatt a szervezeted megszokja a könnyű ételeket, és egy snackhez való sütemény gyomorproblémákat okozhat. Először néhány tejterméket le kell cserélnie zsírszegényre, és egy evőkanál növényi olajat kell hozzáadnia a napi étrendhez (ideális ebben a szakaszban saláták készítésére). Ezenkívül az almát időről időre más gyümölccsel helyettesíthetjük. A lényeg az, hogy nem túl édesek (a banán és a szőlő tilos). A reggeli legyen szénhidrátban gazdag, ezért zöldségek helyett vegyen be étrendjébe zabpelyhet.

Ha a fentiekhez adsz egy kis kenyeret, és néha megengeded magadnak az édességeket (csak mértékkel), akkor képes leszel felépíteni a saját étrendedet, amely hosszú évekig megtartja a súlyodat.

Ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, a Protasov-diéta nem az Ön számára. Az a tény, hogy a diéta során zöldségeket kell fogyasztani keményítő nélkül. És gyomor-bélrendszeri betegségek esetén a szervezet nem szereti az ilyen étrendet, és a betegség súlyosbodását okozza.