Диетата на Ким Протасов: метод за отслабване за любителите на зеленчуците

Диетата на Ким Протасов е отличен начин да отслабнете за тези, които обичат зеленчуците и се чувстват комфортно без месо. Каква е същността на диетата - прочетете в нашия материал.

Диета "Шест венчелистчета"

„Никога не правете храната в култ и помнете, кльощавата крава не е газела“ - точно това пише Ким Протасов за диетата си. Същността му се състои в консумацията на сурови зеленчуци, както и на извара и кисело мляко с не повече от 5% масленост. Освен това през деня можете да ядете едно варено яйце и три зелени ябълки. Тук разнообразието от диети свършва.

Диетата на Протасов продължава пет седмици, през които можете да загубите до 10 килограма наднормено тегло. Трябва да се отбележи, че можете да ядете толкова зеленчуци, колкото искате. Същото важи и за изварата и киселото мляко. Няма диета като част от диетата: можете да ядете, когато пожелаете. Напитките включват неподсладен чай, кафе и 2 литра вода. След две седмици от диетата можете да добавите към диетата си парче печено постно месо или риба.

Както отбелязват момичетата, които вече са опитали тази диета, след две седмици тялото свиква да се храни според предложената схема и абсолютно не иска пържола или печена сьомга, както често се случва през първата седмица. Не е трудно да се придържате към диетата на Протасов, тъй като тя не ограничава количеството храна, което ядете, което означава, че чувството на глад няма да ви придружава през целия процес на отслабване.

Друго предимство на „Разбъркването“ е, че след пет седмици тялото ще бъде много трудно да яде тежки и мазни храни. Това означава, че ще имате всички шансове да се придържате към здравословна диета.

Диетата на Протасов, освен че отслабва, възстановява и метаболизма. Следователно, след приключването му, теглото не се връща обратно.

Много хора питат защо, на фона на насърчаването на протеиновото хранене и неговата ефективност за отслабване, диетата на Протасов напълно изключва месото от диетата за 2 седмици. Отговорът е лесен – заради мазнините. Така че дори най-постните видове месо (например пилешко филе) все още съдържат мазнини. И в процеса на отслабване, според Ким Протасов, те са излишни. Разбира се, пълното премахване на мазнините от диетата е абсурдно, така че диетата включва млечни продукти, които осигуряват на тялото както мазнини, така и протеини.

Също така е много важно да не пренебрегвате „правилото на трите зелени ябълки“. Благодарение на тях тялото получава нормата на необходимите въглехидрати. Въпреки това е по-добре да ядете ябълки в допълнение към основната храна през първата половина на деня, тъй като по време на самостоятелно плуване те значително повишават нивото на кръвната захар и това не е добре за отслабване.

Когато петте седмици от диетата приключат, не бързайте да се върнете към обичайната си диета. Да, и не забравяйте, че през това време тялото ви ще свикне с лека храна, а тортата за лека закуска може да създаде проблеми в стомаха. Първо трябва да замените някои от млечните продукти с нискомаслени и да добавите супена лъжица растително масло към ежедневната си диета (идеално е да правите салати на този етап). Освен това ябълките могат да се заменят от време на време с други плодове. Основното е, че не са много сладки (бананите и гроздето са забранени). Закуската трябва да е богата на въглехидрати, така че вместо зеленчуци, добавете овесена каша към вашата диета.

Ако добавите малко хляб към горното и понякога си позволявате сладкиши (само в умерени количества), тогава ще можете да изградите своя собствена диета, която ще поддържа теглото ви в продължение на много години.

Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, диетата на Протасов не е за вас. Факт е, че по време на диетата е необходимо да се консумират зеленчуци без нишесте в състава им. А при стомашно-чревни заболявания тялото няма да хареса такава диета и ще предизвика обостряне на заболяването.