Kim Protasovs diet: en viktminskningsmetod för grönsaksälskare

Kim Protasovs kost är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt för den som älskar grönsaker och känner sig bekväm utan kött. Vad är kärnan i kosten - läs i vårt material.

Diet "Sex kronblad"

"Gör aldrig en kult av mat och kom ihåg, en mager ko är inte en gasell" - det här är exakt vad Kim Protasov skrev om sin diet. Dess essens ligger i att äta råa grönsaker, såväl som keso och yoghurt med högst 5 % fetthalt. Dessutom kan du under dagen äta ett kokt ägg och tre gröna äpplen. Det är där variationen av dieter slutar.

Protasov-dieten varar i fem veckor, under vilken du kan gå ner upp till 10 kilo övervikt. Det är anmärkningsvärt att du kan äta så många grönsaker du vill. Detsamma gäller keso och yoghurt. Det finns ingen diet som en del av kosten: du kan äta när du vill. Drycker inkluderar osötat te, kaffe och 2 liter vatten. Efter två veckors diet kan du lägga till en bit bakat magert kött eller fisk till din kost.

Som de tjejer som redan har provat denna diet noterar, efter två veckor vänjer sig kroppen vid att äta enligt det föreslagna schemat, och den vill absolut inte ha biff eller bakad lax, vilket ofta händer under den första veckan. Det är inte svårt att följa Protasov-dieten, eftersom den inte begränsar mängden mat du äter, vilket innebär att känslan av hunger inte kommer att följa dig under hela viktminskningsprocessen.

En annan fördel med "Shuffling" är att efter fem veckor blir det mycket svårt för kroppen att äta tung och fet mat. Det betyder att du har alla möjligheter att hålla dig till en hälsosam kost.

Protasovs diet, förutom att gå ner i vikt, återställer också ämnesomsättningen. Därför kommer vikten inte tillbaka efter dess slutförande.

Många människor frågar varför, mot bakgrund av att främja proteinnäring och dess effektivitet för viktminskning, utesluter Protasovs diet helt kött från kosten i 2 veckor. Svaret är enkelt - på grund av fett. Så även de magraste köttsorterna (kycklingfilé till exempel) innehåller fortfarande fett. Och i processen att gå ner i vikt, enligt Kim Protasov, är de överflödiga. Att helt eliminera fett från kosten är naturligtvis absurt, så kosten innehåller mejeriprodukter, som förser kroppen med både fett och proteiner.

Det är också mycket viktigt att inte ignorera "regeln om tre gröna äpplen". Tack vare dem får kroppen normen för nödvändiga kolhydrater. Det är dock bättre att äta äpplen utöver huvudmaten under den första halvan av dagen, eftersom de under självständig simning höjer blodsockernivån avsevärt, och det är inte bra för viktminskning.

När de fem veckorna av dieten tar slut, skynda dig inte att återgå till din vanliga diet. Ja, och glöm inte att under denna tid kommer din kropp att vänja sig vid lätt mat, och en tårta till ett mellanmål kan skapa problem i magen. Först måste du ersätta några av mejeriprodukterna med lågfettsprodukter och lägga till en matsked vegetabilisk olja till din dagliga kost (det är idealiskt att göra sallader i detta skede). Dessutom kan äpplen ersättas med andra frukter då och då. Huvudsaken är att de inte är särskilt söta (bananer och vindruvor är förbjudna). Frukosten bör vara kolhydratrik, så istället för grönsaker, lägg till havregryn till din kost.

Om du lägger till lite bröd till ovanstående, och ibland tillåter dig själv godis (bara med måtta), så kommer du att kunna bygga din egen diet som kommer att hålla din vikt i många år.

Om du har problem med mag-tarmkanalen är Protasov-dieten inte något för dig. Faktum är att under kosten är det nödvändigt att konsumera grönsaker utan stärkelse i deras sammansättning. Och i händelse av gastrointestinala sjukdomar kommer kroppen inte att gilla en sådan diet och kommer att orsaka en förvärring av sjukdomen.