Het dieet van Kim Protasov: een afslankmethode voor groenteliefhebbers

Het dieet van Kim Protasov is een uitstekende manier om af te vallen voor degenen die van groenten houden en zich op hun gemak voelen zonder vlees. Wat is de essentie van het dieet - lees in ons materiaal.

Dieet "Zes bloemblaadjes"

"Maak nooit een cultus van eten en onthoud: een magere koe is geen gazelle" - dit is precies wat Kim Protasov schreef over zijn dieet. De essentie ligt in het eten van rauwe groenten, maar ook kwark en yoghurt met een vetgehalte van niet meer dan 5%. Bovendien kun je overdag een gekookt ei en drie groene appels eten. Dit is waar de verscheidenheid aan diëten eindigt.

Het Protasov-dieet duurt vijf weken, waarin u tot 10 kilogram overtollig gewicht kunt verliezen. Opvallend is dat je zoveel groenten kunt eten als je wilt. Hetzelfde geldt voor kwark en yoghurt. Er is geen dieet als onderdeel van het dieet: je kunt eten wanneer je wilt. Drankjes zijn onder andere ongezoete thee, koffie en 2 liter water. Na twee weken dieet kunt u een stuk gebakken mager vlees of vis aan uw dieet toevoegen.

Zoals de meisjes die dit dieet al hebben geprobeerd opmerken, went het lichaam na twee weken aan het eten volgens het voorgestelde schema, en het wil absoluut geen biefstuk of gebakken zalm, zoals vaak gebeurt in de eerste week. Het is niet moeilijk om je aan het Protasov-dieet te houden, omdat het de hoeveelheid voedsel die je eet niet beperkt, wat betekent dat het hongergevoel je niet tijdens het afslankproces zal vergezellen.

Een ander voordeel van “Shuffling” is dat het na vijf weken erg moeilijk zal zijn voor het lichaam om zwaar en vet voedsel te eten. Dit betekent dat u alle kansen heeft om een ​​gezond dieet te volgen.

Het dieet van Protasov herstelt, naast afvallen, ook de stofwisseling. Daarom keert het gewicht na voltooiing niet terug.

Veel mensen vragen zich af waarom, tegen de achtergrond van het bevorderen van eiwitvoeding en de effectiviteit ervan voor gewichtsverlies, het dieet van Protasov vlees gedurende twee weken volledig uitsluit van het dieet. Het antwoord is simpel: vanwege vetten. Zelfs de magerste vleessoorten (kipfilet bijvoorbeeld) bevatten dus nog steeds vet. En tijdens het afvallen zijn ze volgens Kim Protasov overbodig. Het volledig elimineren van vetten uit het dieet is natuurlijk absurd, dus het dieet omvat zuivelproducten, die het lichaam zowel van vetten als eiwitten voorzien.

Het is ook heel belangrijk om de “drie groene appels-regel” niet te negeren. Dankzij hen ontvangt het lichaam de norm van noodzakelijke koolhydraten. Het is echter beter om de eerste helft van de dag naast het hoofdvoedsel appels te eten, omdat ze tijdens zelfstandig zwemmen de bloedsuikerspiegel enorm verhogen, en dit is niet goed voor gewichtsverlies.

Wanneer de vijf weken van het dieet voorbij zijn, haast u dan niet om terug te keren naar uw gebruikelijke dieet. Ja, en vergeet niet dat je lichaam gedurende deze tijd zal wennen aan licht voedsel, en dat een cake als tussendoortje problemen in de maag kan veroorzaken. In eerste instantie moet u een aantal zuivelproducten vervangen door magere producten en een eetlepel plantaardige olie aan uw dagelijkse voeding toevoegen (in dit stadium is het ideaal om salades te maken). Verder kunnen appels van tijd tot tijd worden vervangen door ander fruit. Het belangrijkste is dat ze niet erg zoet zijn (bananen en druiven zijn verboden). Het ontbijt moet rijk zijn aan koolhydraten, dus voeg in plaats van groenten havermout toe aan uw dieet.

Als je aan het bovenstaande een beetje brood toevoegt en jezelf soms snoep gunt (alleen met mate), dan kun je je eigen dieet samenstellen dat je gewicht vele jaren zal behouden.

Als u problemen heeft met het maag-darmkanaal, is het Protasov-dieet niets voor u. Feit is dat het tijdens het dieet noodzakelijk is om groenten te consumeren zonder zetmeel in hun samenstelling. En in het geval van gastro-intestinale ziekten zal het lichaam zo'n dieet niet leuk vinden en een verergering van de ziekte veroorzaken.