La dieta de Kim Protasov: un método de adelgazamiento para los amantes de las verduras

La dieta de Kim Protasov es una excelente forma de adelgazar para quienes aman las verduras y se sienten cómodos sin carne. ¿Cuál es la esencia de la dieta? Lea en nuestro material.

Dieta "Seis Pétalos"

"Nunca hagas de la comida un culto y recuerda, una vaca flaca no es una gacela": esto es exactamente lo que Kim Protasov escribió sobre su dieta. Su esencia radica en el consumo de verduras crudas, además de requesón y yogures con no más del 5% de contenido de grasa. Además, durante el día puedes comer un huevo cocido y tres manzanas verdes. Aquí termina la variedad de dietas.

La dieta Protasov tiene una duración de cinco semanas, durante las cuales se pueden perder hasta 10 kilogramos de exceso de peso. Cabe destacar que puedes comer tantas verduras como quieras. Lo mismo ocurre con el requesón y el yogur. No hay dieta como parte de la dieta: puedes comer cuando quieras. Las bebidas incluyen té sin azúcar, café y 2 litros de agua. Después de dos semanas de dieta, puedes añadir a tu dieta un trozo de carne magra o pescado al horno.

Como señalan las chicas que ya han probado esta dieta, después de dos semanas el cuerpo se acostumbra a comer según el esquema propuesto y no quiere en absoluto filete ni salmón al horno, como suele ocurrir en la primera semana. No es difícil seguir la dieta Protasov, ya que no limita la cantidad de comida que ingieres, lo que significa que la sensación de hambre no te acompañará durante todo el proceso de adelgazamiento.

Otra ventaja del “Shuffling” es que después de cinco semanas al cuerpo le resultará muy difícil ingerir alimentos pesados ​​y grasos. Esto significa que tendrá todas las posibilidades de seguir una dieta saludable.

La dieta de Protasov, además de perder peso, también restaura el metabolismo. Por lo tanto, una vez finalizado, el peso no regresa.

Mucha gente pregunta por qué, en el contexto de promover la nutrición proteica y su eficacia para perder peso, la dieta de Protasov excluye por completo la carne de la dieta durante 2 semanas. La respuesta es sencilla: gracias a las grasas. Por lo tanto, incluso las carnes más magras (el filete de pollo, por ejemplo) todavía contienen grasa. Y en el proceso de adelgazamiento, según Kim Protasov, son superfluos. Por supuesto, eliminar por completo las grasas de la dieta es absurdo, por eso la dieta incluye productos lácteos, que aportan al organismo tanto grasas como proteínas.

También es muy importante no ignorar la “regla de las tres manzanas verdes”. Gracias a ellos, el cuerpo recibe la cantidad necesaria de carbohidratos. Sin embargo, es mejor comer manzanas además del alimento principal en la primera mitad del día, ya que durante la natación independiente aumentan considerablemente el nivel de azúcar en sangre, y esto no es bueno para perder peso.

Cuando finalicen las cinco semanas de dieta, no te apresures a volver a tu dieta habitual. Sí, y no olvides que durante este tiempo tu cuerpo se acostumbrará a la comida ligera, y un pastel como merienda puede crear problemas en el estómago. Al principio es necesario sustituir algunos de los productos lácteos por otros bajos en grasas y añadir una cucharada de aceite vegetal a tu dieta diaria (lo ideal es preparar ensaladas en esta etapa). Además, las manzanas se pueden sustituir por otras frutas de vez en cuando. Lo principal es que no son muy dulces (están prohibidos los plátanos y las uvas). El desayuno debe ser rico en carbohidratos, por lo que en lugar de verduras, agrega avena a tu dieta.

Si a lo anterior le agregas un poco de pan y, en ocasiones, te permites dulces (solo con moderación), podrás construir tu propia dieta que te permitirá mantener tu peso durante muchos años.

Si tiene problemas con el tracto gastrointestinal, la dieta Protasov no es para usted. El caso es que durante la dieta es necesario consumir verduras sin almidón en su composición. Y en caso de enfermedades gastrointestinales, al cuerpo no le gustará esa dieta y provocará una exacerbación de la enfermedad.