Dieta Kim Protasov: metoda hubnutí pro milovníky zeleniny

Dieta Kim Protasov je vynikající způsob, jak zhubnout pro ty, kteří milují zeleninu a cítí se pohodlně bez masa. Co je podstatou stravy - přečtěte si v našem materiálu.

Dieta "Šest okvětních lístků"

„Nikdy nevytvářejte kult z jídla a pamatujte, že hubená kráva není gazela“ – přesně to napsal Kim Protasov o své stravě. Jeho podstata spočívá v konzumaci syrové zeleniny, ale i tvarohu a jogurtů s obsahem tuku nejvýše 5 %. Kromě toho můžete během dne jíst jedno vařené vejce a tři zelená jablka. Zde pestrost stravy končí.

Protasovova dieta trvá pět týdnů, během kterých můžete shodit až 10 kilogramů nadváhy. Je pozoruhodné, že můžete jíst tolik zeleniny, kolik chcete. Totéž platí pro tvaroh a jogurt. Součástí diety není žádná dieta: můžete jíst, kdy chcete. Mezi nápoje patří neslazený čaj, káva a 2 litry vody. Po dvou týdnech diety můžete do jídelníčku přidat kousek pečeného libového masa nebo ryby.

Jak poznamenávají dívky, které již tuto dietu vyzkoušely, po dvou týdnech si tělo zvykne na stravování podle navrženého schématu a absolutně nechce steak nebo pečeného lososa, jak se často stává v prvním týdnu. Není těžké dodržovat Protasovovu dietu, protože neomezuje množství jídla, které jíte, což znamená, že pocit hladu vás nebude doprovázet během celého procesu hubnutí.

Další výhodou „Shuffling“ je, že po pěti týdnech bude pro tělo velmi obtížné jíst těžká a tučná jídla. To znamená, že budete mít všechny šance držet se zdravé stravy.

Protasovova dieta kromě hubnutí také obnovuje metabolismus. Po jeho dokončení se tedy váha nevrací zpět.

Mnoho lidí se ptá, proč na pozadí propagace proteinové výživy a její účinnosti při hubnutí Protasovova dieta zcela vylučuje maso ze stravy po dobu 2 týdnů. Odpověď je jednoduchá – kvůli tukům. Takže i ty nejlibovější druhy masa (například kuřecí řízek) stále obsahují tuk. A v procesu hubnutí jsou podle Kim Protasova nadbytečné. Úplné vyřazení tuků z jídelníčku je samozřejmě absurdní, proto do jídelníčku patří mléčné výrobky, které tělu dodají jak tuky, tak bílkoviny.

Je také velmi důležité neignorovat „pravidlo tří zelených jablek“. Díky nim tělo dostává normu potřebných sacharidů. Je však lepší jíst jablka vedle hlavního jídla v první polovině dne, protože při samostatném plavání výrazně zvyšují hladinu cukru v krvi, což není dobré pro hubnutí.

Když pět týdnů diety skončí, nespěchejte s návratem ke svému obvyklému jídelníčku. Ano, a nezapomeňte, že během této doby si vaše tělo zvykne na lehké jídlo a dort na svačinu může způsobit problémy v žaludku. Zpočátku je potřeba nahradit některé mléčné výrobky nízkotučnými a přidat do každodenní stravy lžíci rostlinného oleje (ideální je v této fázi dělat saláty). Dále mohou být jablka čas od času nahrazena jiným ovocem. Hlavní je, že nejsou moc sladké (banány a hrozny jsou zakázané). Snídaně by měla být bohatá na sacharidy, takže místo zeleniny zařaďte do jídelníčku ovesné vločky.

Pokud k výše uvedenému přidáte trochu chleba a občas si dopřejete sladkosti (pouze s mírou), pak si budete moci sestavit vlastní jídelníček, který vám váhu udrží po mnoho let.

Pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem, Protasovova dieta není pro vás. Faktem je, že během diety je nutné konzumovat zeleninu bez škrobu v jejich složení. A v případě gastrointestinálních onemocnění se tělu taková strava nebude líbit a způsobí exacerbaci onemocnění.