O hubnutí: 4 fakta, která nám byla utajena

1. Ženy a muži spalují a ukládají tuk odlišně

Díky rozdílům v hormonech mohou muži rychleji budovat svaly a spalovat tuk. Aby ženy dosáhly stejných výsledků, musí cvičit intenzivněji. Velikost tukových buněk u žen je také 5x větší. S tím je třeba počítat při tvorbě tréninkových programů.

2. Pro drobné ženy je hubnutí těžší než pro vysoké ženy

Nízké ženy mají nižší příděl kalorií. Je pro ně těžší vytvořit kalorický deficit, aby spalovali tuk. Vysoké ženy proto většinou hubnou rychleji.

3. Nevěřte balíčkům, čtěte etikety

Výrobci často klamou spotřebitele. Některé „nízkotučné“ potraviny mají vysoký obsah cukru a kalorií. Štítek se seznamem ingrediencí vám pomůže se správným výběrem.

4. Nebuďte posedlí měřítkem!

Pokud jste zhubli 2 kg tuku a nabrali 2 kg svalů, je to pokrok! Když vaše tělo zeštíhlí a zpevní, jste na správné cestě. Nabírání svalové hmoty zrychluje váš metabolismus. Pokračujte v tréninku a výživě – a získáte štíhlé tělo, jaké chcete!