Arıqlamaq haqqında: bizdən gizlədilən 4 fakt

1. Qadınlar və kişilər fərqli şəkildə yağ yandırır və saxlayırlar

Hormonlardakı fərqlərə görə kişilər əzələ qura və yağları daha tez yandıra bilirlər. Eyni nəticələrə nail olmaq üçün qadınlar daha intensiv məşq etməlidirlər. Qadınlarda yağ hüceyrələrinin ölçüsü də 5 dəfə böyükdür. Təlim proqramları yaradılarkən bu nəzərə alınmalıdır.

2. Kiçik qadınlar uzun boylu qadınlara nisbətən arıqlamağı çətinləşdirir

Qısa boylu qadınlarda daha az kalori var. Onlar yağ yandırmaq üçün kalori çatışmazlığı yaratmaqda çətinlik çəkirlər. Buna görə də uzun boylu qadınlar adətən daha tez arıqlayırlar.

3. Paketlərə etibar etməyin, etiketləri oxuyun

İstehsalçılar tez-tez istehlakçıları aldadırlar. Bəzi "az yağlı" qidalar yüksək şəkər və kalori ehtiva edir. Tərkiblərin siyahısı olan etiket düzgün seçim etməyə kömək edəcəkdir.

4. Tərəzi ilə bağlı olmayın!

Əgər siz 2 kq yağ itirib, 2 kq əzələ qazanmısınızsa, bu, irəliləyişdir! Bədəniniz daha incə və daha tonlananda, doğru yoldasınız. Əzələ kütləsinin artması maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Təlim və qidalanmaya davam edin - və istədiyiniz incə bədənə sahib olacaqsınız!