O odchudzaniu: 4 fakty, które były przed nami ukrywane

1. Kobiety i mężczyźni inaczej spalają i przechowują tłuszcz

Ze względu na różnice w hormonach mężczyźni mogą szybciej budować mięśnie i spalać tłuszcz. Aby osiągnąć takie same rezultaty, kobiety muszą ćwiczyć intensywniej. Rozmiar komórek tłuszczowych u kobiet jest również 5 razy większy. Należy to wziąć pod uwagę przy tworzeniu programów szkoleniowych.

2. Drobnym kobietom trudniej jest schudnąć niż wysokim kobietom

Niskie kobiety mają niższą dietę kaloryczną. Trudniej jest im stworzyć deficyt kalorii potrzebny do spalania tłuszczu. Dlatego wysokie kobiety zwykle szybciej tracą na wadze.

3. Nie ufaj paczkom, czytaj etykiety

Producenci często wprowadzają konsumentów w błąd. Niektóre produkty „niskotłuszczowe” zawierają dużo cukru i kalorii. W dokonaniu właściwego wyboru pomoże Ci etykieta z listą składników.

4. Nie kieruj się skalą!

Jeśli straciłeś 2 kg tłuszczu i zyskałeś 2 kg mięśni, to jest postęp! Kiedy Twoje ciało stanie się szczuplejsze i bardziej ujędrnione, jesteś na dobrej drodze. Przyrost masy mięśniowej przyspiesza metabolizm. Kontynuuj treningi i odżywianie - a uzyskasz szczupłą sylwetkę, o jakiej marzysz!