Về việc giảm cân: 4 sự thật bị chúng ta giấu kín

1. Phụ nữ và nam giới đốt cháy và lưu trữ chất béo khác nhau

Do sự khác biệt về hormone, nam giới có thể xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Để đạt được kết quả tương tự, phụ nữ cần tập luyện với cường độ cao hơn. Kích thước tế bào mỡ ở phụ nữ cũng lớn gấp 5 lần. Điều này phải được tính đến khi tạo chương trình đào tạo.

2. Phụ nữ nhỏ nhắn khó giảm cân hơn phụ nữ cao

Phụ nữ thấp có mức tiêu thụ calo thấp hơn. Họ gặp khó khăn hơn trong việc tạo ra sự thiếu hụt calo để đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao phụ nữ cao thường giảm cân nhanh hơn.

3. Đừng tin vào bao bì, hãy đọc nhãn

Các nhà sản xuất thường đánh lừa người tiêu dùng. Một số thực phẩm "ít béo" có nhiều đường và calo. Một nhãn có danh sách các thành phần sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn.

4. Đừng bị ám ảnh bởi quy mô!

Nếu bạn giảm được 2kg mỡ và tăng được 2kg cơ thì đó là sự tiến bộ! Khi cơ thể bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn tức là bạn đang đi đúng hướng. Đạt được khối lượng cơ bắp sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Tiếp tục tập luyện và dinh dưỡng - và bạn sẽ có được thân hình thon gọn như mong muốn!