減量について: 私たちに隠されていた 4 つの事実

1. 女性と男性では脂肪の燃焼と蓄積が異なる

ホルモンの違いにより、男性は筋肉を構築し、脂肪をより早く燃焼させることができます。同じ結果を達成するには、女性はより激しい運動をする必要があります。女性の脂肪細胞のサイズも5倍大きくなります。トレーニング プログラムを作成するときは、これを考慮する必要があります。

2. 小柄な女性は背の高い女性よりも体重を減らすのが難しいと感じています

背の低い女性は許容カロリーが低くなります。彼らは、脂肪を燃焼するためにカロリー不足を作り出すのが困難です。背の高い女性は通常、より早く体重を減らすのはそのためです。

3. パッケージを信用せず、ラベルを読んでください

メーカーは消費者に誤解を与えることがよくあります。一部の「低脂肪」食品は糖分とカロリーが高くなります。原材料のリストが記載されたラベルは、正しい選択をするのに役立ちます。

4. スケールに執着しないでください！

脂肪が 2 kg 減少し、筋肉が 2 kg 増加した場合、それは進歩です。体がよりスリムになり、より引き締まったとき、あなたは正しい軌道に乗っています。筋肉量が増えると代謝が促進されます。トレーニングと栄養補給を続ければ、あなたが望むスリムなボディを手に入れることができます。