체중 감량에 관해 우리에게 숨겨진 4가지 사실

1. 여성과 남성은 지방을 태우고 저장하는 방식이 다릅니다

호르몬의 차이로 인해 남성은 근육을 키우고 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 동일한 결과를 얻으려면 여성은 더 집중적으로 운동해야 합니다. 여성의 지방 세포 크기도 5배 더 큽니다. 훈련 프로그램을 만들 때 이 점을 고려해야 합니다.

2. 몸집이 작은 여성은 키가 큰 여성보다 체중 감량이 더 어렵습니다.

키가 작은 여성은 칼로리 허용량이 더 낮습니다. 그들은 지방을 태우기 위해 칼로리 부족을 만드는 데 더 어려움을 겪습니다. 그렇기 때문에 키가 큰 여성은 일반적으로 체중이 더 빨리 감소합니다.

3. 패키지를 믿지 말고 라벨을 읽어보세요

제조업체는 종종 소비자를 오도합니다. 일부 "저지방" 식품은 설탕과 칼로리가 높습니다. 성분 목록이 적힌 라벨은 올바른 선택을 하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 규모에 집착하지 마세요!

지방 2kg 감량, 근육 2kg 늘었다면, 그게 진전이에요! 몸이 더 날씬해지고 탄탄해지면 올바른 방향으로 가고 있는 것입니다. 근육량을 늘리면 신진대사가 빨라집니다. 계속해서 훈련하고 영양을 섭취하면 원하는 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다!