Kilo verme hakkında: Bizden saklanan 4 gerçek

1. Kadınlar ve erkekler farklı şekilde yağ yakar ve depolar

Hormonlardaki farklılıklar nedeniyle erkekler daha hızlı kas geliştirebilir ve yağ yakabilir. Aynı sonuçları elde etmek için kadınların daha yoğun egzersiz yapması gerekir. Kadınlarda yağ hücrelerinin boyutu da 5 kat daha fazladır. Eğitim programları oluşturulurken bu dikkate alınmalıdır.

2. Minyon kadınların kilo vermesi uzun boylu kadınlara göre daha zordur

Kısa boylu kadınların kalori ödeneği daha düşüktür. Yağ yakmak için kalori açığı yaratmakta zorluk çekerler. Bu nedenle uzun boylu kadınlar genellikle daha hızlı kilo verirler.

3. Paketlere güvenmeyin, etiketleri okuyun

Üreticiler çoğu zaman tüketicileri yanıltıyor. Bazı "az yağlı" yiyeceklerin şekeri ve kalorisi yüksektir. İçerik listesini içeren bir etiket, doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.

4. Ölçek takıntısına kapılmayın!

2 kg yağ kaybedip 2 kg kas kazandıysanız bu bir ilerlemedir! Vücudunuz daha ince ve daha sıkı hale geldiğinde doğru yoldasınız demektir. Kas kütlesi kazanmak metabolizmanızı hızlandırır. Antrenman ve beslenmeye devam edin; istediğiniz ince vücuda sahip olacaksınız!