За отслабването: 4 факта, които бяха скрити от нас

1. Жените и мъжете изгарят и съхраняват мазнини по различен начин

Поради разликите в хормоните, мъжете могат да изграждат мускули и да изгарят мазнини по-бързо. За да постигнат същите резултати, жените трябва да спортуват по-интензивно. Размерът на мастните клетки при жените също е 5 пъти по-голям. Това трябва да се вземе предвид при създаването на програми за обучение.

2. Миниатюрните жени отслабват по-трудно от високите жени

Ниските жени имат по-ниски допустими калории. Те по-трудно създават калориен дефицит за изгаряне на мазнини. Ето защо високите жени обикновено отслабват по-бързо.

3. Не се доверявайте на опаковките, четете етикетите

Производителите често подвеждат потребителите. Някои "нискомаслени" храни са с високо съдържание на захар и калории. Етикет със списък на съставките ще ви помогне да направите правилния избор.

4. Не се вманиачавайте по мащаба!

Ако сте загубили 2 кг мазнини и сте качили 2 кг мускули, това е напредък! Когато тялото ви стане по-стройно и стегнато, вие сте на прав път. Натрупването на мускулна маса ускорява метаболизма ви. Продължете с тренировките и храненето - и ще получите стройното тяло, което искате!