Диета Кима Протасова: метод похудения для любителей овощей

Диета Кима Протасова — отличный способ похудения для тех, кто любит овощи и спокойно себя чувствует без мяса. В чем заключается суть диеты — читай в нашем материале.

Диета «Шесть лепестков»

"Никогда не делай из еды культа и помни, худая корова — еще не газель" — именно так писал Ким Протасов о своей диете. Ее суть заключается в поедании сырых овощей, а также творога и йогуртов не больше 5% жирности. Кроме того, в течение дня можно съедать одно варенное яйцо и три зеленых яблока. На этом разнообразие рациона заканчивается.

Длится диета Протасова в течение пяти недель, за которые можно потерять до 10 килограмм лишнего веса. Примечательно, что овощей можно кушать столько, сколько хочется. То же самое касается творога и йогурта. В рамках диеты нет и режима питания: ты можешь кушать тогда, когда тебе хочется. Из напитков можно пить несладкий чай, кофе и 2 литра воды. Через две недели диеты, ты можешь добавить в рацион кусок запеченного нежирного мяса или рыбы.

Как отмечают девушки, которые уже попробовали эту диету, через две недели организм привыкает питаться по предложенной схеме, и ему абсолютно не хочется стейк или запеченный лосось, как это зачастую происходит в первую неделю. Придерживаться диеты Протасова несложно, поскольку она не ограничивает количество употребляемой еды, а значит, чувство голода не будет сопровождать тебя на протяжении процесса похудения.

Еще один плюс "Протасовки" заключается в том, что по истечении пяти недель, организму будет очень сложно кушать тяжелую и жирную еду. А это значит, что у тебя появятся все шансы придерживаться здорового питания.

Диета Протасова помимо похудения, также восстанавливает обмен веществ. Поэтому после ее окончания, вес не возвращается назад.

Многие задают вопрос, почему на фоне пропаганды белкового питания и его эффективности для снижения веса, диета Протасова на 2 недели полностью исключает мясо из рациона. Ответ прост — из-за жиров. Так, даже самые постные виды мяса (куриное филе, например) все равно содержат жиры. И в процессе похудения, по мнению Кима Протасова, они — лишние. Конечно, совсем исключать жиры из рациона — это абсурд, поэтому в диете есть молочные продукты, которые дают организму и жиры, и белки.

Также очень важно не игнорировать "правило трех зеленых яблок". Благодаря им организм получает норму необходимых углеводов. Однако яблоки лучше кушать в дополнение к основной пище в первую половину дня, поскольку в самостоятельном плавании они очень сильно поднимают уровень сахара в крови, а это не есть хорошо для похудения.

Когда пять недель диеты подойдут в концу, не спеши возвращаться к привычному питанию. Да, и не стоит забывать, что твой организм приучится за это время к легкой пище, и тортик на перекус может создать проблемы в желудке. По началу, тебе нужно заменить часть молочных продуктов на обезжиренные и добавить в ежедневный рацион столовую ложку растительного масла (на это этапе идеально делать салаты). Далее, яблоки можно время от времени заменять другими фруктами. Главное, чтобы они были не очень сладкие (бананы и виноград — под запретом). Завтрак должен стать углеводным, поэтому вместо овощей, введи в рацион овсяную кашу.

Если к вышеперечисленному ты добавишь немного хлеба, и иногда будешь позволять себе сладкое (только в умеренных количествах), то у тебя получится выстроить собственный рацион питания, который будет поддерживать вес на протяжении многих лет.

Если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, диета Протасова — не для тебя. Дело в том, что во время диеты необходимо употреблять овощи без крахмала в составе. А при заболеваниях ЖКТ такой рацион не понравится организму, и вызовет обострение заболевания.