Le régime de Kim Protasov : une méthode de perte de poids pour les amateurs de légumes

Le régime de Kim Protasov est un excellent moyen de perdre du poids pour ceux qui aiment les légumes et se sentent à l'aise sans viande. Quelle est l'essence du régime - lisez notre matériel.

Régime "Six Pétales"

"Ne faites jamais un culte de la nourriture et rappelez-vous qu'une vache maigre n'est pas une gazelle" - c'est exactement ce qu'a écrit Kim Protasov à propos de son alimentation. Son essence réside dans la consommation de légumes crus, ainsi que de fromage cottage et de yaourts ne contenant pas plus de 5 % de matières grasses. De plus, pendant la journée, vous pouvez manger un œuf à la coque et trois pommes vertes. C'est là que s'arrête la variété des régimes.

Le régime Protasov dure cinq semaines, au cours desquelles vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes d'excès de poids. Il est à noter que vous pouvez manger autant de légumes que vous le souhaitez. Il en va de même pour le fromage cottage et le yaourt. Il n’y a pas de régime dans le cadre du régime : vous pouvez manger quand vous le souhaitez. Les boissons comprennent du thé non sucré, du café et 2 litres d'eau. Après deux semaines de régime, vous pouvez ajouter un morceau de viande maigre ou de poisson cuit au four à votre alimentation.

Comme le notent les filles qui ont déjà essayé ce régime, au bout de deux semaines, le corps s'habitue à manger selon le schéma proposé, et il ne veut absolument pas de steak ou de saumon au four, comme cela arrive souvent la première semaine. Il n'est pas difficile d'adhérer au régime Protasov, car il ne limite pas la quantité de nourriture que vous mangez, ce qui signifie que la sensation de faim ne vous accompagnera pas tout au long du processus de perte de poids.

Un autre avantage du « Shuffling » est qu’au bout de cinq semaines, il sera très difficile pour le corps de manger des aliments lourds et gras. Cela signifie que vous aurez toutes les chances de vous en tenir à une alimentation saine.

Le régime de Protasov, en plus de perdre du poids, restaure également le métabolisme. Par conséquent, une fois terminé, le poids ne revient pas.

Beaucoup de gens se demandent pourquoi, dans le contexte de la promotion de la nutrition protéique et de son efficacité pour perdre du poids, le régime de Protasov exclut complètement la viande du régime pendant 2 semaines. La réponse est simple : à cause des graisses. Ainsi, même les viandes les plus maigres (filet de poulet par exemple) contiennent encore du gras. Et dans le processus de perte de poids, selon Kim Protasov, ils sont superflus. Bien sûr, éliminer complètement les graisses de l’alimentation est absurde, c’est pourquoi le régime comprend des produits laitiers, qui fournissent à l’organisme à la fois des graisses et des protéines.

Il est également très important de ne pas ignorer la « règle des trois pommes vertes ». Grâce à eux, le corps reçoit la norme de glucides nécessaires. Cependant, il est préférable de manger des pommes en plus de la nourriture principale dans la première moitié de la journée, car pendant la baignade indépendante, elles augmentent considérablement le taux de sucre dans le sang, ce qui n'est pas bon pour perdre du poids.

À la fin des cinq semaines de régime, ne vous précipitez pas pour reprendre votre alimentation habituelle. Oui, et n’oubliez pas que pendant cette période, votre corps s’habituera à des aliments légers et qu’un gâteau comme collation peut créer des problèmes d’estomac. Dans un premier temps, vous devez remplacer certains produits laitiers par des produits allégés et ajouter une cuillère à soupe d’huile végétale à votre alimentation quotidienne (l’idéal est de faire des salades à ce stade). De plus, les pommes peuvent être remplacées de temps en temps par d’autres fruits. L'essentiel est qu'ils ne soient pas très sucrés (les bananes et les raisins sont interdits). Le petit-déjeuner doit être riche en glucides, donc au lieu de légumes, ajoutez des flocons d'avoine à votre alimentation.

Si vous ajoutez un peu de pain à ce qui précède et vous autorisez parfois des sucreries (seulement avec modération), vous pourrez alors construire votre propre régime qui maintiendra votre poids pendant de nombreuses années.

Si vous avez des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, le régime Protasov n'est pas pour vous. Le fait est que pendant le régime, il est nécessaire de consommer des légumes sans amidon dans leur composition. Et en cas de maladies gastro-intestinales, le corps n'aimera pas un tel régime et provoquera une exacerbation de la maladie.