Kim Protasovs Diät: eine Methode zum Abnehmen für Gemüseliebhaber

Die Diät von Kim Protasov ist eine hervorragende Möglichkeit zum Abnehmen für alle, die Gemüse lieben und sich ohne Fleisch wohl fühlen. Was ist die Essenz der Diät? Lesen Sie in unserem Material.

Diät „Sechs Blütenblätter“

„Machen Sie niemals einen Kult aus Essen und denken Sie daran, eine magere Kuh ist keine Gazelle“ – genau das hat Kim Protasov über seine Ernährung geschrieben. Sein Kern liegt im Verzehr von rohem Gemüse sowie Hüttenkäse und Joghurt mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5 %. Darüber hinaus können Sie tagsüber ein gekochtes Ei und drei grüne Äpfel essen. Hier endet die Vielfalt der Ernährung.

Die Protasov-Diät dauert fünf Wochen, in der Sie bis zu 10 Kilogramm Übergewicht verlieren können. Bemerkenswert ist, dass Sie so viel Gemüse essen können, wie Sie möchten. Das Gleiche gilt für Hüttenkäse und Joghurt. Im Rahmen der Diät gibt es keine Diät: Sie können essen, wann immer Sie möchten. Zu den Getränken gehören ungesüßter Tee, Kaffee und 2 Liter Wasser. Nach zwei Wochen der Diät können Sie Ihrer Ernährung ein Stück gebackenes mageres Fleisch oder Fisch hinzufügen.

Wie die Mädchen, die diese Diät bereits ausprobiert haben, bemerken, gewöhnt sich der Körper nach zwei Wochen daran, nach dem vorgeschlagenen Schema zu essen, und er möchte auf keinen Fall Steak oder gebackenen Lachs, wie es in der ersten Woche oft der Fall ist. Es ist nicht schwer, die Protasov-Diät einzuhalten, da sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, nicht einschränkt, was bedeutet, dass Sie während des gesamten Gewichtsverlustprozesses nicht von einem Hungergefühl begleitet werden.

Ein weiterer Vorteil von „Shuffling“ besteht darin, dass es für den Körper nach fünf Wochen sehr schwierig sein wird, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Das bedeutet, dass Sie alle Chancen haben, sich gesund zu ernähren.

Protasovs Diät stellt neben dem Abnehmen auch den Stoffwechsel wieder her. Daher kehrt das Gewicht nach seiner Fertigstellung nicht zurück.

Viele Menschen fragen sich, warum Protasovs Diät vor dem Hintergrund der Förderung der Proteinernährung und ihrer Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme Fleisch für zwei Wochen vollständig von der Ernährung ausschließt. Die Antwort ist einfach – wegen Fetten. Selbst die magersten Fleischsorten (z. B. Hähnchenfilet) enthalten also noch Fett. Und beim Abnehmen sind sie laut Kim Protasov überflüssig. Natürlich ist es absurd, Fette vollständig aus der Ernährung zu streichen, daher umfasst die Ernährung Milchprodukte, die den Körper sowohl mit Fetten als auch mit Proteinen versorgen.

Es ist auch sehr wichtig, die „Regel der drei grünen Äpfel“ nicht zu ignorieren. Dank ihnen erhält der Körper die Menge an notwendigen Kohlenhydraten. Es ist jedoch besser, in der ersten Tageshälfte zusätzlich zur Hauptnahrung Äpfel zu essen, da diese beim selbstständigen Schwimmen den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen, was der Gewichtsabnahme nicht zuträglich ist.

Wenn die fünfwöchige Diät zu Ende geht, kehren Sie nicht überstürzt zu Ihrer gewohnten Ernährung zurück. Ja, und vergessen Sie nicht, dass sich Ihr Körper in dieser Zeit an leichte Kost gewöhnt und ein Kuchen als Snack zu Magenproblemen führen kann. Zunächst müssen Sie einige Milchprodukte durch fettarme ersetzen und einen Esslöffel Pflanzenöl zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen (in diesem Stadium ist es ideal, Salate zuzubereiten). Außerdem können Äpfel von Zeit zu Zeit durch andere Früchte ersetzt werden. Hauptsache, sie sind nicht sehr süß (Bananen und Weintrauben sind verboten). Das Frühstück sollte reich an Kohlenhydraten sein. Fügen Sie daher Haferflocken anstelle von Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu.

Wenn Sie dazu noch etwas Brot hinzufügen und sich ab und zu Süßigkeiten gönnen (nur in Maßen), können Sie Ihre eigene Ernährung zusammenstellen, mit der Sie Ihr Gewicht über viele Jahre hinweg halten können.

Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, ist die Protasov-Diät nichts für Sie. Tatsache ist, dass es während der Diät notwendig ist, Gemüse ohne Stärke in seiner Zusammensetzung zu sich zu nehmen. Und bei Magen-Darm-Erkrankungen wird dem Körper eine solche Diät nicht gefallen und es kommt zu einer Verschlimmerung der Erkrankung.