Дієта Кіма Протасова: метод схуднення для любителів овочів

Дієта Кіма Протасова - чудовий спосіб схуднення для тих, хто любить овочі і спокійно почувається без м'яса. У чому полягає суть дієти – читай у нашому матеріалі.

Дієта «Шість пелюсток»

"Ніколи не роби з їжі культу і пам'ятай, худа корова - ще не газель" - саме так писав Кім Протасов про свою дієту. Її суть полягає у поїданні сирих овочів, а також сиру та йогуртів не більше 5% жирності. Крім того, протягом дня можна з'їдати одне варене яйце і три зелені яблука. На цьому різноманітність раціону закінчується.

Триває дієта Протасова протягом п'яти тижнів, за які можна втратити до 10 кілограмів зайвої ваги. Примітно, що овочів можна їсти стільки, скільки хочеться. Те саме стосується сиру та йогурту. В рамках дієти немає і режиму харчування: ти можеш їсти тоді, коли хочеш. З напоїв можна пити несолодкий чай, каву та 2 літри води. Через два тижні дієти, ти можеш додати до раціону шматок запеченого нежирного м'яса або риби.

Як відзначають дівчата, які вже скуштували цю дієту, через два тижні організм звикає харчуватися за запропонованою схемою, і йому абсолютно не хочеться стейк або запечений лосось, як це часто відбувається в перший тиждень. Дотримуватися дієти Протасова нескладно, оскільки вона не обмежує кількість їжі, а отже, почуття голоду не супроводжуватиме тебе протягом процесу схуднення.

Ще один плюс "Протасування" полягає в тому, що після п'яти тижнів, організму буде дуже складно їсти важку і жирну їжу. А це означає, що в тебе з'являться всі шанси тримати здорового харчування.

Дієта Протасова крім схуднення також відновлює обмін речовин. Тому після її закінчення вага не повертається назад.

Багато хто запитує, чому на тлі пропаганди білкового харчування та його ефективності для зниження ваги дієта Протасова на 2 тижні повністю виключає м'ясо з раціону. Відповідь проста - через жири. Так, навіть найпісніші види м'яса (куряче філе, наприклад) все одно містять жири. І в процесі схуднення, на думку Кіма Протасова, вони зайві. Звичайно, зовсім виключати жири з раціону - це абсурд, тому в дієті є молочні продукти, які дають організму жири, і білки.

Також дуже важливо не ігнорувати "правило трьох зелених яблук". Завдяки їм організм одержує норму необхідних вуглеводів. Однак яблука краще їсти на додаток до основної їжі в першу половину дня, оскільки в самостійному плаванні вони дуже сильно піднімають рівень цукру в крові, а це не добре для схуднення.

Коли п'ять тижнів дієти підійдуть, не поспішай повертатися до звичного харчування. Так, і не варто забувати, що твій організм привчиться за цей час до легкої їжі, і тортик на перекушування може створити проблеми в шлунку. Спочатку, тобі потрібно замінити частину молочних продуктів на знежирені і додати в щоденний раціон столову ложку рослинної олії (на цьому етапі ідеально робити салати). Далі, яблука можна іноді замінювати іншими фруктами. Головне, щоб вони були не дуже солодкі (банани та виноград під забороною). Сніданок має стати вуглеводним, тому замість овочів введи в раціон вівсяну кашу.

Якщо до вищепереліченого ти додаси трохи хліба, і іноді дозволятимеш собі солодке (тільки в помірних кількостях), то в тебе вдасться вибудувати власний раціон харчування, який підтримуватиме вагу протягом багатьох років.

Якщо у тебе є проблеми із шлунково-кишковим трактом, дієта Протасова – не для тебе. Справа в тому, що під час дієти потрібно вживати овочі без крохмалю у складі. А при захворюваннях шлунково-кишкового тракту такий раціон не сподобається організму, і викличе загострення захворювання.