Білкова дієта для схуднення

Білкова дієта – найкращий варіант для любителів м'яса та тих, хто не готовий відчувати голод під час схуднення. На сьогоднішній день такий вид дієтичного харчування визнаний одним із найефективніших і кілограми, які завдяки йому йдуть, ніколи не повернуться назад.

Основний принцип дієти

Білкова дієта спрямована на те, щоб викликати стрес у організму через насичення білковою їжею та недоліком вуглеводної. Внаслідок цього організм, щоб виробляти енергію, використовує жирові відкладення. Важливо те, що при такому режимі харчування, вага втрачається не через втрату м'язової маси, як це відбувається на звичайній низькокалорійній дієті, а за рахунок зменшення жирового прошарку.

Білкова дієта має на увазі під собою перебування в раціоні лише їжі з високим вмістом протеїну та низьким вмістом жирів та вуглеводів.

Плюси та мінуси білкової дієти

Серед плюсів білкової дієти:

1. Швидкий результат (до 5 кг на тиждень)
2. Довгий результат за підтримки правильного харчування
3. Відсутність голоду

Серед мінусів:

1. Незбалансоване харчування
2. Можливі проблеми з нирками та шкірою

Кому підійде білкова дієта

Білкова дієта ідеально підійде тим, хто любить м'ясо і може відмовитися від солодкого.

Правила білкової дієти

1. Тривалість дієти 2-4 тижні
2. Харчування 5-6 разів на день невеликими порціями
3. Включення невеликої кількості каш та овочів
4. Пиття 2 л води на день
5. Виняток борошняного, солодощів, жирів та алкоголю

Дотримуючись цих простих правил і виявляючи терпіння, можна досягти відмінного результату схуднення на білковій дієті.