Рисова дієта для схуднення

Рисова дієта вже давно завоювала популярність серед тих, хто хоче швидко та ефективно схуднути. Рис має безліч корисних властивостей і допомагає організму позбавлятися зайвої ваги. У цій статті ми розглянемо кілька варіантів рисової дієти та розповімо, як правильно її проводити.

Рисова дієта «5 об'ємів»

Один із найпопулярніших варіантів рисової дієти – це «5 обсягів». Для цього необхідно взяти п'ять склянок і кожен насипати по дві столові ложки нешліфованого коричневого рису, залити водою і залишити на ніч. Наступного дня рис потрібно промити і знову залити водою, залишивши на добу. Таку процедуру потрібно повторювати чотири дні поспіль, доки рис не стане схожим на губку. На п'ятий день зранку потрібно з'їсти дві столові ложки рису, не запиваючи їх водою. Перший прийом їжі повинен бути через дві години після вживання рису. Після цього потрібно викинути рис, що залишився, і повторити все заново. Тривалість дієти – до двох тижнів. У цей період можна їсти кефір, кисломолочні продукти, трохи овочів та фруктів та пити до двох літрів чистої води.

Рисова дієта «2 страви»

Ще один простий варіант рисової дієти - це "2 страви". Перша страва – це відварений рис, а друга – морепродукти, такі як креветки, риба чи кальмари. У кожну страву можна додати зелень. У цей період потрібно пити багато зеленого чаю чи чистої води. Дієту можна проводити до двох тижнів.

Жорсткий варіант рисової дієти

Цей варіант рисової дієти – для тих, хто хоче швидко схуднути. Для цього необхідно щодня з'їдати лише одну склянку рису та пити до двох літрів води. Тривалість дієти має перевищувати трьох днів. За цей період можна скинути до 5-6 кг.

Переваги рисової дієти

Рисова дієта має безліч переваг. По-перше, рис містить багато клітковини, яка допомагає очистити організм від токсинів та прискорити метаболізм. По-друге, рис містить мало калорій, але при цьому дає відчуття ситості. По-третє, рис містить багато білка, який необхідний підтримки м'язової маси при схудненні.

Однак перед початком рисової дієти необхідно проконсультуватися з лікарем та переконатися, що вона підходить для вашого організму. Також необхідно пам'ятати, що рисова дієта не є довгостроковим рішенням для схуднення та не може замінити здоровий спосіб життя, що включає правильне харчування та регулярну фізичну активність.

Насамкінець, рисова дієта - це доступний і ефективний спосіб схуднути, проте її необхідно проводити з розумом і дотриманням усіх рекомендацій. Не забувайте про здоровий спосіб життя та регулярні консультації з лікарем.