Chế độ ăn gạo để giảm cân

Chế độ ăn cơm từ lâu đã trở nên phổ biến đối với những người muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Gạo có nhiều đặc tính hữu ích và giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng thừa cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một số lựa chọn cho chế độ ăn kiêng bằng gạo và cho bạn biết cách thực hiện nó một cách chính xác.

Chế độ ăn cơm “5 tập”

Một trong những lựa chọn phổ biến nhất cho chế độ ăn cơm là chế độ ăn 5 tập. Để làm điều này, bạn cần lấy năm ly và đổ hai thìa gạo lứt chưa đánh bóng vào mỗi ly, thêm nước và để qua đêm. Ngày hôm sau, vo sạch gạo và thêm nước lại, để trong một ngày. Quy trình này phải được lặp lại trong bốn ngày liên tiếp cho đến khi gạo trở nên giống như bọt biển. Vào ngày thứ năm vào buổi sáng bạn cần ăn hai muỗng cơm mà không uống nước. Bữa ăn đầu tiên nên cách bữa cơm hai giờ. Sau đó, bạn cần vứt bỏ phần cơm còn lại và lặp lại mọi thứ một lần nữa. Thời gian của chế độ ăn kiêng lên đến hai tuần. Trong thời gian này, bạn có thể ăn kefir, các sản phẩm từ sữa lên men, một số loại rau, trái cây và uống tới hai lít nước sạch.

Chế độ ăn cơm “2 món”

Một phiên bản đơn giản khác của chế độ ăn cơm là “2 món”. Món đầu tiên là cơm luộc, món thứ hai là hải sản như tôm, cá hay mực. Bạn có thể thêm rau xanh vào mọi món ăn. Trong giai đoạn này, bạn cần uống nhiều trà xanh hoặc nước sạch. Chế độ ăn kiêng có thể được thực hiện trong tối đa hai tuần.

Phiên bản cứng của chế độ ăn cơm

Phiên bản ăn kiêng bằng gạo này dành cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Để làm được điều này, bạn chỉ cần ăn một ly gạo và uống tối đa hai lít nước mỗi ngày. Thời gian của chế độ ăn kiêng không được vượt quá ba ngày. Trong thời gian này bạn có thể giảm tới 5-6 kg.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng gạo

Chế độ ăn cơm có nhiều lợi ích. Đầu tiên, gạo chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể thải độc tố và tăng tốc độ trao đổi chất. Thứ hai, cơm chứa ít calo nhưng đồng thời mang lại cảm giác no. Thứ ba, gạo chứa nhiều protein cần thiết để duy trì khối lượng cơ bắp khi giảm cân.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng gạo, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo phù hợp với cơ thể. Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn gạo không phải là giải pháp lâu dài để giảm cân và không thể thay thế lối sống lành mạnh bao gồm dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất thường xuyên.

Tóm lại, chế độ ăn gạo là một cách giảm cân hợp lý và hiệu quả, nhưng nó phải được thực hiện một cách khôn ngoan và tuân thủ tất cả các khuyến nghị. Đừng quên lối sống lành mạnh và tư vấn thường xuyên với bác sĩ.