Dieta ryżowa na odchudzanie

Dieta ryżowa od dawna cieszy się popularnością wśród osób chcących szybko i skutecznie schudnąć. Ryż ma wiele korzystnych właściwości i pomaga organizmowi pozbyć się nadwagi. W tym artykule przyjrzymy się kilku opcjom diety ryżowej i powiemy, jak prawidłowo ją przeprowadzić.

Dieta ryżowa „5 tomów”

Jedną z najpopularniejszych opcji diety ryżowej jest „5 tomów”. Aby to zrobić, musisz wziąć pięć szklanek i wlać do każdej dwie łyżki niepolerowanego brązowego ryżu, dodać wodę i pozostawić na noc. Następnego dnia ryż opłucz i ponownie dodaj wodę, pozostawiając na jeden dzień. Procedurę tę należy powtarzać przez cztery dni z rzędu, aż ryż stanie się jak gąbka. Piątego dnia rano należy zjeść dwie łyżki ryżu bez wody pitnej. Pierwszy posiłek powinien nastąpić dwie godziny po zjedzeniu ryżu. Następnie musisz wyrzucić pozostały ryż i powtórzyć wszystko jeszcze raz. Czas trwania diety wynosi do dwóch tygodni. W tym okresie można jeść kefir, fermentowane produkty mleczne, niektóre warzywa i owoce oraz pić do dwóch litrów czystej wody.

Dieta ryżowa „2 dania”

Inną prostą wersją diety ryżowej są „2 dania”. Pierwsze danie to gotowany ryż, a drugie to owoce morza takie jak krewetki, ryby czy kalmary. Do każdego dania możesz dodać zieleninę. W tym okresie należy pić dużo zielonej herbaty lub czystej wody. Dietę można stosować do dwóch tygodni.

Twarda wersja diety ryżowej

Ta wersja diety ryżowej jest przeznaczona dla tych, którzy chcą szybko schudnąć. Aby to zrobić, wystarczy zjeść tylko jedną szklankę ryżu i wypić do dwóch litrów wody dziennie. Czas trwania diety nie powinien przekraczać trzech dni. W tym okresie możesz schudnąć nawet 5-6 kg.

Korzyści z diety ryżowej

Dieta ryżowa ma wiele zalet. Po pierwsze, ryż zawiera dużo błonnika, który pomaga oczyścić organizm z toksyn i przyspieszyć metabolizm. Po drugie, ryż zawiera niewiele kalorii, a jednocześnie daje poczucie sytości. Po trzecie, ryż zawiera dużo białka, które jest niezbędne do utrzymania masy mięśniowej podczas utraty wagi.

Jednak przed rozpoczęciem diety ryżowej należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Twojego organizmu. Należy również pamiętać, że dieta ryżowa nie jest długotrwałym sposobem na odchudzanie i nie może zastąpić zdrowego trybu życia, obejmującego prawidłowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną.

Podsumowując, dieta ryżowa jest niedrogim i skutecznym sposobem na odchudzanie, jednak należy ją przeprowadzać mądrze i zgodnie ze wszystkimi zaleceniami. Nie zapomnij o zdrowym trybie życia i regularnych konsultacjach z lekarzem.