Talerz piękna i zdrowia

Talerz piękna i zdrowia: jak prawidłowe odżywianie może pomóc wyglądać młodziej i atrakcyjniej

Każda z nas marzy o tym, żeby wyglądać młodo i atrakcyjnie. Na zabiegi kosmetyczne spędzamy dużo czasu i pieniędzy, zapominając jednak, że prawidłowe odżywianie może przynieść naszej skórze, włosom i paznokciom znacznie więcej korzyści niż najdroższe kremy i balsamy. W tym artykule przyjrzymy się, które produkty pomogą nam wyglądać młodziej i atrakcyjniej.

Migdały dla młodej skóry

Migdał to prawdziwy salon kosmetyczny w jednym małym orzechu! Zawiera dużo witaminy E, która jest niezbędnym składnikiem kremów przeciwzmarszczkowych. Zawiera dużo kwasów tłuszczowych, które odżywiają i nawilżają skórę, a także selen o działaniu przeciwutleniającym. Nie zapominaj jednak, że orzechy są bardzo kaloryczne, dlatego wystarczy garść dziennie.

Proteiny dla zdrowych paznokci

Jeśli chcesz, aby Twoje paznokcie były mocne i lśniące, jedz dużo białka. Piersi z kurczaka, indyk, tuńczyk i fasola to pyszne źródła białka.

Witamina B na lśniące włosy

Pokarmy bogate w witaminę B to świetny sposób na przekształcenie matowych włosów w lśniące włosy. Jajka, mleko, zielone warzywa i drób zawierają duże ilości witaminy B. Krzem jest ważny, aby włosy były elastyczne, zdrowe i lśniące. Źródłami tego minerału są surowe płatki owsiane, skórki ogórków, cebula i fasolka szparagowa.

Ryba do walki z suchą skórą

Jeśli Twoja skóra jest sucha i łuszcząca się, spróbuj ugotować rybę na lunch. Szczególnie korzystne dla skóry są ryby zawierające dużo tłuszczu, takie jak pstrąg czy łosoś, które zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które doskonale nawilżają i pielęgnują skórę.

Cynk i wapń w walce z trądzikiem i trądzikiem

Jeśli masz dość nacierania skóry balsamami, które nadal nie dają efektu, dodaj do swojej diety więcej cynku i wapnia. Szwedzcy naukowcy odkryli, że pacjenci, których dieta zawierała dużo pokarmów zawierających cynk, pozbyli się 85% trądziku w ciągu trzech miesięcy. Dużo cynku jest w owocach morza, ostrygach, indyku, jajach i mleku. Aby oczyścić skórę, spożywaj więcej mleka, niskotłuszczowego sera i jogurtu. Wapń z kolei pomaga zwalczać stany zapalne na skórze. Można go pozyskać z produktów mlecznych, warzyw liściastych i wody mineralnej.

Owoce i warzywa dla zdrowej cery

Aby Twoja twarz wyglądała zdrowo i świeżo, jedz więcej owoców i warzyw. Zawierają wiele witamin i przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki, przyczynę przedwczesnego starzenia się skóry. Szczególnie korzystne dla skóry są jagody, owoce cytrusowe, zielone warzywa, czerwona papryka i dynia.

Woda nawilżająca skórę

Na koniec pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody, aby Twoja skóra była nawilżona i świeża. Nasze komórki, łącznie z komórkami skóry, potrzebują wody do prawidłowego funkcjonowania. Pij co najmniej dwa litry dziennie, a zauważysz, że Twoja skóra staje się jędrniejsza i bardziej promienna.

Podsumowując, prawidłowe odżywianie to nie tylko zdrowie, ale także uroda. Większość spożywanych przez nas pokarmów może nie tylko dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, ale także pomóc nam wyglądać młodziej i atrakcyjniej.