Чиния за красота и здраве

Чиния за красота и здраве: как правилното хранене може да ви помогне да изглеждате по-млади и по-привлекателни

Всеки от нас мечтае да изглежда млад и привлекателен. Харчим много време и пари за разкрасителни процедури, но забравяме, че правилното хранене може да донесе много повече ползи за кожата, косата и ноктите ни, отколкото най-скъпите кремове и лосиони. В тази статия ще разгледаме кои продукти ще ни помогнат да изглеждаме по-млади и привлекателни.

Бадеми за млада кожа

Almond е истински салон за красота в една малка ядка! Съдържа много витамин Е, който е основен компонент на кремовете против бръчки. Съдържа много мастни киселини, които подхранват и овлажняват кожата, и антиоксиданта селен. Не забравяйте обаче, че ядките са много калорични, така че една шепа на ден ще бъде достатъчна.

Протеини за здрави нокти

Ако искате ноктите ви да са здрави и блестящи, яжте много протеини. Пилешките гърди, пуешкото, рибата тон и бобът са вкусни източници на протеини.

Витамин В за блестяща коса

Храните, богати на витамин B, са чудесен начин да превърнете скучната коса в блестяща. Яйцата, млякото, зелените зеленчуци и домашните птици съдържат големи количества витамин B. Силицият е важен, за да бъде косата еластична, здрава и блестяща. Източници на този минерал включват сурови овесени ядки, кори от краставици, лук и зелен фасул.

Риба за борба със сухата кожа

Ако кожата ви е суха и се лющи, опитайте да сготвите риба за обяд. Рибите, съдържащи много мазнини, като пъстърва или сьомга, са особено полезни за кожата, с голямо количество омега-3 мастни киселини, които перфектно овлажняват и се грижат за кожата.

Цинк и калций за борба с акне и акне

Ако ви е писнало да мажете кожата си с лосиони, които все още не вършат работа, добавете повече цинк и калций към диетата си. Шведски учени установиха, че пациенти, чиято диета включва много храни, съдържащи цинк, са се отървали от 85% от акнето си в рамките на три месеца. Има много цинк в морските дарове, стридите, пуешкото, яйцата и млякото. За да изчистите кожата си, консумирайте повече мляко, нискомаслено сирене и кисело мляко. Калцият от своя страна помага в борбата с възпалението по кожата. Може да се набави от млечни продукти, листни зеленчуци и минерална вода.

Плодове и зеленчуци за здравословен тен

За да изглежда лицето ви здраво и свежо, яжте повече плодове и зеленчуци. Те съдържат много витамини и антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, причината за преждевременното стареене на кожата. Горски плодове, цитрусови плодове, зелени зеленчуци, червени чушки и тиква са особено полезни за кожата.

Вода за овлажняване на кожата

И накрая, не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да поддържате кожата си хидратирана и свежа. Нашите клетки се нуждаят от вода, за да функционират правилно, включително клетките на кожата ни. Пийте поне два литра на ден и ще забележите как кожата ви става по-стегната и сияйна.

В заключение, правилното хранене е не само здраве, но и красота. Повечето от храните, които ядем, могат не само да осигурят на тялото ни основни хранителни вещества, но и да ни помогнат да изглеждаме по-млади и по-привлекателни.