Lauta kauneutta ja terveyttä

Kauneuden ja terveyden lautanen: kuinka oikea ravitsemus voi auttaa sinua näyttämään nuoremmalta ja houkuttelevammalta

Jokainen meistä haaveilee näyttävänsä nuorelta ja houkuttelevalta. Käytämme paljon aikaa ja rahaa kauneushoitoihin, mutta unohdamme, että oikea ravitsemus voi tuoda ihollemme, hiuksillemme ja kynsillemme paljon enemmän hyötyä kuin kalleimmat voiteet ja emulsiot. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitkä tuotteet auttavat meitä näyttämään nuoremmilta ja houkuttelevammilta.

Mantelit nuorelle iholle

Manteli on todellinen kauneussalonki yhdessä pienessä pähkinässä! Se sisältää paljon E-vitamiinia, joka on olennainen osa ryppyjä ehkäiseviä voiteita. Sisältää runsaasti ihoa ravitsevia ja kosteuttavia rasvahappoja sekä antioksidanttia seleeniä. Älä kuitenkaan unohda, että pähkinät ovat erittäin kaloripitoisia, joten kourallinen päivässä riittää.

Proteiinit terveille kynsille

Jos haluat kyntesi olevan vahvat ja kiiltävät, syö runsaasti proteiinia. Kananrinta, kalkkuna, tonnikala ja pavut ovat herkullisia proteiinin lähteitä.

B-vitamiini kiiltäville hiuksille

B-vitamiinipitoiset ruoat ovat loistava tapa muuttaa himmeät hiukset kiiltäviksi hiuksiksi. Munat, maito, vihreät vihannekset ja siipikarja sisältävät suuria määriä B-vitamiinia. Pii on tärkeää, jotta hiukset ovat joustavia, terveitä ja kiiltäviä. Tämän mineraalin lähteitä ovat raaka kaurapuuro, kurkun kuoret, sipulit ja vihreät pavut.

Kala kuivaa ihoa vastaan

Jos ihosi on kuiva ja hilseilevä, kokeile valmistaa lounaaksi kalaa. Paljon rasvaa sisältävät kalat, kuten taimen tai lohi, ovat erityisen hyödyllisiä iholle, ja niissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka kosteuttavat ja hoitavat ihoa täydellisesti.

Sinkki ja kalsium aknen ja aknen torjuntaan

Jos olet kyllästynyt hieromaan ihoasi emulsioilla, joista ei vieläkään ole mitään hyötyä, lisää ruokavalioosi sinkkiä ja kalsiumia. Ruotsalaiset tutkijat havaitsivat, että potilaat, joiden ruokavalio sisälsi runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, pääsivät eroon 85 prosentista aknen kolmessa kuukaudessa. Sinkkiä on paljon merenelävissä, ostereissa, kalkkunassa, kananmunissa ja maidossa. Puhdistaaksesi ihosi, käytä enemmän maitoa, vähärasvaista juustoa ja jogurttia. Kalsium puolestaan ​​auttaa torjumaan ihon tulehdusta. Sitä voidaan saada maitotuotteista, lehtivihanneksista ja kivennäisvedestä.

Hedelmät ja vihannekset terveelle iholle

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jotta kasvosi näyttävät terveiltä ja raikkailta. Ne sisältävät monia vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ihon ennenaikaista ikääntymistä. Marjat, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, punaiset paprikat ja kurpitsa ovat erityisen hyödyllisiä iholle.

Vesi kosteuttaa ihoa

Lopuksi muista juoda tarpeeksi vettä pitääksesi ihosi kosteutettuna ja raikkaana. Solumme tarvitsevat vettä toimiakseen kunnolla, myös ihosolumme. Juo vähintään kaksi litraa päivässä ja huomaat kuinka ihostasi tulee kiinteämpi ja säteilevämpi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että oikea ravitsemus ei tarkoita vain terveyttä, vaan myös kauneutta. Suurin osa syömistämme ruoista ei ainoastaan ​​tarjoa keholle tärkeitä ravintoaineita, vaan myös auttaa meitä näyttämään nuoremmalta ja houkuttelevammalta.