Parane, lihoa

Laihat ihmiset haaveilevat lihomisesta: mutta usein lihominen on paljon vaikeampaa kuin ylipainon pudottaminen.

Aluksi on suoritettava perusteellinen lääkärintarkastus, koska laihuuden syy voi olla sairaus (erilaiset hormonaaliset häiriöt, mukaan lukien kilpirauhasen virheellinen toiminta, hermostohäiriöt, tuberkuloosi, maha-suolikanavan sairaudet, helmintin vauriot, erilaiset syövät).

Jos olet terve, aineenvaihduntasi ominaisuus on elimistön kyky polttaa, käsitellä tai poistaa kaloreita ruoasta erittäin nopeasti.

Ylipaino ja alipaino ovat seurausta väärästä, säätelemättömästä aineenvaihdunnasta. Siksi tuotteet, jotka horjuttavat luonnon tasapainoa energiansaannin ja kulutuksen välillä, ovat yhtä haitallisia sekä lihaville että laihoille.

Vinkkejä painonnousuun - miten lihoa:

1. Vietä mahdollisimman paljon aikaa ulkona;

2. Urheilla;

3. Pidä kiinni päivittäisestä rutiinista - yritä herätä, syödä ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä;

4. Syö viisi kertaa päivässä, pureskele ruokaa hitaasti ja perusteellisesti. Ennen ateriaa ja aterioiden aikana hermostunut ympäristö ei ole missään tapauksessa sallittu, tämä on erittäin haitallista ruoansulatukselle;

5. Säädä elämäsi niin, että stressaat mahdollisimman vähän. Yritä olla menettämättä henkistä tasapainoasi;

6. Nukkuminen - 8-10 tuntia päivässä. Jos kärsit unettomuudesta, ota lämmin kylpy mäntyuutteella ennen nukkumaanmenoa;

7. Ennen illallista, säästä riippumatta, tee tunnin mittainen kävelymatka ja hengitä syvään. Tämä stimuloi ruokahalua. Syö sitten hyvin ja mene nukkumaan viimeistään tunnin kuluttua. Illallisen jälkeen on hyödyllistä juoda lasillinen lämmintä maitoa hunajalla pienissä kulauksissa;

8. Yritä nousta puoli tuntia aikaisemmin syödäksesi rento aamiainen ilman kiirettä. On haitallista lukea tai kuunnella radiota syömisen aikana;

9. Lounaan jälkeen on hyödyllistä makaamaan 15-30 minuuttia täydellistä lepoa varten, rentouttaen lihaksia. Yritä tänä aikana ajatella jotain miellyttävää;

10. Vältä alkoholia, kahvia, vahvaa teetä, savukkeita ja lääkkeitä - kaikki tämä kiihottaa hermostoa ja vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan.