Menjadi lebih baik, menambah berat badan

Orang kurus bermimpi menambah berat badan: tetapi seringkali menambah berat badan jauh lebih sulit daripada menurunkan berat badan berlebih.

Untuk memulainya, perlu dilakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh, karena penyebab ketipisan bisa berupa penyakit (berbagai gangguan hormonal, termasuk gangguan fungsi kelenjar tiroid, gangguan saraf, TBC, penyakit saluran cerna, kerusakan akibat cacing, berbagai kanker).

Jika Anda sehat, ciri metabolisme Anda adalah kemampuan tubuh untuk membakar, memproses, atau menghilangkan kalori dari makanan dengan sangat cepat.

Kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan adalah akibat dari metabolisme yang tidak tepat dan tidak teratur. Oleh karena itu, produk-produk yang mengganggu keseimbangan alami antara asupan dan pengeluaran energi sama-sama berbahaya bagi orang gemuk dan kurus.

Tips menambah berat badan – cara menambah berat badan :

1. Habiskan waktu sebanyak mungkin di luar ruangan;

2. Berolahraga;

3. Tetap berpegang pada rutinitas harian - cobalah untuk bangun, makan, dan tidur pada waktu yang sama setiap hari;

4. Makanlah lima kali sehari, kunyah makanan Anda secara perlahan dan menyeluruh. Sebelum dan selama makan, suasana gugup dalam keadaan apa pun tidak diperbolehkan, ini sangat berbahaya bagi pencernaan;

5. Sesuaikan hidup Anda sehingga stres Anda sesedikit mungkin. Cobalah untuk tidak kehilangan keseimbangan mental Anda;

6. Tidur - 8-10 jam sehari. Jika Anda menderita insomnia, mandi air hangat dengan ekstrak pinus sebelum tidur;

7. Sebelum makan malam, apa pun cuacanya, berjalanlah selama satu jam dan tarik napas dalam-dalam. Ini merangsang nafsu makan. Kemudian makan enak dan tidur paling lambat satu jam kemudian. Setelah makan malam, ada baiknya minum segelas susu hangat dengan madu sedikit demi sedikit;

8. Cobalah bangun setengah jam lebih awal untuk menikmati sarapan santai tanpa terburu-buru. Membaca atau mendengarkan radio sambil makan berbahaya;

9. Setelah makan siang, ada baiknya untuk berbaring selama 15-30 menit untuk istirahat total, mengendurkan otot-otot. Selama waktu ini, cobalah memikirkan sesuatu yang menyenangkan;

10. Hindari alkohol, kopi, teh kental, rokok, dan obat-obatan - semua ini menggairahkan sistem saraf dan berdampak negatif pada metabolisme.