Apakah kamu sudah sembuh? Ada 25 cara untuk mencegahnya

Apakah kamu sudah sembuh? Ada 25 cara untuk mencegahnya

Setelah musim panas yang aktif, musim gugur yang pasif dan membosankan pun tiba. Kita semakin banyak berhenti berjalan kaki, menghabiskan lebih banyak waktu menonton TV, minum teh panas dan selalu makan roti, dan juga, seperti yang terjadi di musim gugur, otomatis tubuh bertambah gemuk. Semua ini berkontribusi pada fakta bahwa dalam sebulan Anda bisa mendapatkan hingga sepuluh pound ekstra, yang sebenarnya tidak Anda inginkan. Ada 25 tips efektif yang akan membantu Anda tetap bugar, meskipun tubuh Anda diprogram untuk melakukan hal sebaliknya.

25 cara untuk tetap bugar di musim gugur:

1. Cobalah untuk berpakaian hangat. Lagi pula, saat cuaca dingin, rasa lapar menjadi sangat akut.

2. Mandi air hangat dengan minyak aromatik dan garam.

3. Banyak bergerak untuk menghangatkan tubuh dari dalam.

4. Makanlah makanan rendah kalori lebih sering untuk mengelabui tubuh Anda.

5. Porsinya harus kecil.

6. Buatlah aturan untuk tidak keluar rumah tanpa sarapan.

7. Cobalah makan buah yang sama seperti di musim panas.

8. Jika kesehatan Anda memungkinkan, makanlah makanan pedas - ini membantu membakar lemak.

9. Buatlah sup hangat vegetarian tanpa garam. Tidak disarankan menambahkan krim asam ke dalamnya, lebih baik membumbuinya dengan bumbu.

10. Makanlah kentang rebus tanpa bahan tambahan - rendah kalori dan sangat sehat.

11. Konsumsi serat sebanyak mungkin, yang membantu membersihkan tubuh dari racun.

12. Selama masa sedih, dapatkan hormon kesenangan - serotonin - bukan melalui coklat dan roti, tetapi melalui tomat, buah ara, dan pisang.

13. Makanlah jamur dan sayuran hijau karena kaya akan vitamin D, yang juga berkontribusi terhadap suasana hati yang baik.

14. Perbanyak minum air putih, karena pada musim gugur tubuh lebih banyak berkeringat sehingga membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh.

15. Jangan menyalahgunakan kopi. Tampaknya membantu Anda tetap hangat, namun nyatanya juga membantu Anda menambah berat badan.

16. Kunjungi kolam renang: berenang akan membantu Anda tetap bugar.

17. Beli keanggotaan gym. Di sana, berlari atau berjalan cepat di atas treadmill untuk menyimulasikan gaya hidup aktif di musim panas.

18. Berhenti berdiet. Di musim gugur, tubuh menyimpan vitamin, dan sebagian besar pola makan mencegahnya.

19. Usahakan tidur yang cukup, maka Anda tidak akan terlalu tertarik untuk bersantai di depan TV dan lebih tertarik untuk berjalan-jalan di taman.

20. Jika memungkinkan, pergilah ke sauna dan bersihkan kulit Anda secara mendalam.

21. Dapatkan pijatan sendiri atau dengan bantuan terapis pijat.

22. Hibur diri Anda dengan berbelanja, rapat, lakukan hal-hal yang pasti akan memberi Anda kesenangan, yang selalu Anda tidak punya cukup waktu.

23. Manjakan diri Anda dan tubuh Anda dengan krim dengan efek mengencangkan, scrub, susu, dan minyak aromatik.

24. Temukan alternatif untuk makanan Anda berikutnya: mendaftar untuk manikur dan pedikur, pergi ke solarium, pergi ke kelas pembentukan tubuh, atau sekadar pergi ke bioskop.

25. Pikirkan sendiri pola makan musim dingin dan secara bertahap beralih ke pola makan tersebut di musim gugur.