¿Estás mejorando? Hay 25 formas de prevenirlo

¿Estás mejorando? Hay 25 formas de prevenirlo

Después de un verano caluroso y activo, llegó un otoño pasivo y aburrido. Cada vez dejamos de caminar, pasamos más tiempo viendo la televisión, bebiendo té caliente y siempre con un bollo, y además, como ocurre en otoño, el cuerpo automáticamente gana grasa. Todo esto contribuye al hecho de que en un mes puedes ganar hasta diez kilos de más, lo que realmente no quieres. Hay 25 consejos efectivos que te ayudarán a mantenerte en forma, incluso si tu cuerpo está programado para hacer lo contrario.

25 formas de mantenerse en forma en otoño:

1. Intenta vestirte abrigado. Después de todo, es precisamente cuando hace frío cuando la sensación de hambre se vuelve especialmente aguda.

2. Date un baño tibio con aceites aromáticos y sales.

3. Muévete mucho para calentar tu cuerpo desde dentro.

4. Consuma alimentos bajos en calorías con más frecuencia para engañar a su cuerpo.

5. Las porciones deben ser pequeñas.

6. Establece como regla no salir de casa sin desayunar.

7. Intenta comer las mismas frutas que en verano.

8. Si su salud lo permite, coma alimentos picantes, ya que le ayudarán a quemar grasa.

9. Prepare sopas calientes vegetarianas sin sal. No se recomienda agregarles crema agria, es mejor condimentarlos con hierbas.

10. Coma patatas hervidas sin aditivos: son bajas en calorías y muy saludables.

11. Consume la mayor cantidad de fibra posible, lo que ayuda a limpiar el organismo de toxinas.

12. Durante los períodos de tristeza, obtenga la hormona del placer, la serotonina, no a través de chocolates y bollos, sino a través de tomates, higos y plátanos.

13. Coma champiñones y verduras: son ricos en vitamina D, lo que también contribuye al buen humor.

14. Bebe más agua, porque en otoño el cuerpo suda más, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

15. No abuses del café. Parece ayudar a mantener el calor, pero en realidad también le ayuda a ganar peso.

16. Visita la piscina: nadar te ayudará a mantenerte en forma.

17. Compra una membresía de gimnasio. Allí, corre o camina rápidamente en una cinta para simular un estilo de vida activo de verano.

18. Deja de hacer dieta. En otoño, el cuerpo almacena vitaminas y la mayoría de las dietas lo impiden.

19. Trate de dormir lo suficiente, así se sentirá menos atraído por relajarse frente al televisor y más por caminar por el parque.

20. Si es posible, acude a la sauna y limpia profundamente tu piel.

21. Reciba un masaje usted mismo o con la ayuda de un masajista.

22. Anímate con compras, reuniones, haz cosas que definitivamente te traerán placer, para las cuales constantemente no tenías suficiente tiempo.

23. Mímate a ti y a tu cuerpo con cremas con efecto tensor, exfoliantes, leches y aceites aromáticos.

24. Encuentra una alternativa a tu próxima comida: apúntate a una manicura y pedicura, ve a un solárium, asiste a una clase de shaping o simplemente ve al cine.

25. Piense en una dieta de invierno y cámbiela gradualmente en el otoño.