Sən sağalmısan? Bunun qarşısını almağın 25 yolu var

Sən sağalmısan? Bunun qarşısını almağın 25 yolu var

Aktiv isti yaydan sonra passiv, sönük bir payız gəldi. Biz getdikcə daha çox gəzməkdən imtina edirik, televizora baxmağa daha çox vaxt sərf edirik, isti çay içmək və həmişə bulka ilə, həmçinin, payızda olduğu kimi, bədən avtomatik olaraq piylənir. Bütün bunlar, bir ay ərzində həqiqətən istəmədiyiniz on əlavə funt qazana biləcəyinizə kömək edir. Vücudunuz bunun əksini etmək üçün proqramlaşdırılmış olsa belə, formada qalmağınıza kömək edəcək 25 təsirli məsləhət var.

Payızda formada qalmağın 25 yolu:

1. İsti geyinməyə çalışın. Axı, məhz soyuq olanda aclıq hissi xüsusilə kəskinləşir.

2. Aromatik yağlar və duzlarla isti vanna qəbul edin.

3. Bədəninizi içəridən qızdırmaq üçün çox hərəkət edin.

4. Bədəninizi aldatmaq üçün daha tez-tez aşağı kalorili qidalar yeyin.

5. Porsiyalar kiçik olmalıdır.

6. Səhər yeməyini yemədən evdən çıxmamağı bir qayda edin.

7. Yayda olduğu kimi eyni meyvələri yeməyə çalışın.

8. Sağlamlığınız imkan verirsə, ədviyyatlı yemək yeyin - bu, yağ yandırmağa kömək edir.

9. Duzsuz vegetarian isti şorbaları hazırlayın. Onlara xama əlavə etmək tövsiyə edilmir, onlara otlar əlavə etmək daha yaxşıdır.

10. Qaynadılmış kartofu əlavəsiz yeyin - onların kalorisi azdır və çox sağlamdır.

11. Bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edən mümkün qədər çox lif istehlak edin.

12. Blyuz dövrlərində həzz hormonu - serotonini şokolad və bulka vasitəsilə deyil, pomidor, əncir və banan vasitəsilə əldə edin.

13. Göbələk və göyərti yeyin - onlar D vitamini ilə zəngindir, bu da yaxşı əhval-ruhiyyəyə kömək edir.

14. Daha çox su için, çünki payızda bədən daha çox tərləyir, bu da bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.

15. Qəhvədən çox istifadə etməyin. Görünür ki, sizi isti saxlamağa kömək edir, amma əslində kökəlməyə də kömək edir.

16. Hovuzu ziyarət edin: üzgüçülük fit qalmağınıza kömək edəcək.

17. İdman zalı üzvlük alın. Orada yay aktiv həyat tərzini simulyasiya etmək üçün qaçış zolağında sürətlə qaçın və ya gəzin.

18. Pəhriz saxlamağı dayandırın. Payızda orqanizm vitaminləri saxlayır və əksər pəhrizlər bunun qarşısını alır.

19. Kifayət qədər yatmağa çalışın, o zaman televizor qarşısında dincəlməyə və parkda gəzməyə daha çox cəlb olunacaqsınız.

20. Mümkünsə, saunaya gedin və dərinizi dərindən təmizləyin.

21. Özünüz və ya masaj terapevtinin köməyi ilə masaj edin.

22. Alış-veriş, görüşlər ilə özünüzü sevindirin, daima kifayət qədər vaxtınız olmadığı üçün sizə mütləq zövq verəcək şeylər edin.

23. Özünüzü və bədəninizi bərkitmə effektli kremlər, skrablar, süd və aromatik yağlarla əzizləyin.

24. Növbəti yeməyiniz üçün alternativ tapın: manikür və pedikür üçün qeydiyyatdan keçin, solaryuma gedin, formalaşdırma dərsinə gedin və ya sadəcə kinoya gedin.

25. Özünüz üçün qış pəhrizi üzərində düşünün və payızda tədricən ona keçin.