Er du i bedring? Det er 25 måter å forhindre det på

Er du i bedring? Det er 25 måter å forhindre det på

Etter en aktiv varm sommer kom en passiv, kjedelig høst. Vi gir i økende grad opp å gå, bruke mer tid på å se på TV, drikke varm te og alltid med en bolle, og også, som skjer om høsten, går kroppen automatisk opp i fett. Alt dette bidrar til at du i løpet av en måned kan få opptil ti ekstra kilo, noe du egentlig ikke vil ha. Det er 25 effektive tips som vil hjelpe deg å holde deg i form, selv om kroppen din er programmert til å gjøre det motsatte.

25 måter å holde seg i form om høsten:

1. Prøv å kle deg varmt. Det er tross alt nettopp når det er kaldt at sultfølelsen blir spesielt akutt.

2. Ta et varmt bad med aromatiske oljer og salter.

3. Beveg deg mye for å varme kroppen fra innsiden.

4. Spis kalorifattig mat oftere for å lure kroppen din.

5. Porsjonene skal være små.

6. Gjør det til en regel å ikke gå hjemmefra uten å spise frokost.

7. Prøv å spise de samme fruktene som om sommeren.

8. Hvis helsen din tillater det, spis krydret mat - det hjelper å brenne fett.

9. Lag usaltede vegetariske varme supper. Det anbefales ikke å tilsette rømme til dem; det er bedre å krydre dem med urter.

10. Spis kokte poteter uten tilsetningsstoffer - de er kalorifattige og veldig sunne.

11. Spis så mye fiber som mulig, noe som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer.

12. I perioder med blues, få gledeshormonet - serotonin - ikke gjennom sjokolade og boller, men gjennom tomater, fiken og bananer.

13. Spis sopp og grønt – de er rike på vitamin D, som også bidrar til godt humør.

14. Drikk mer vann, for om høsten svetter kroppen mer, noe som bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen.

15. Ikke overbruk kaffe. Det ser ut til å hjelpe deg med å holde deg varm, men faktisk hjelper det deg også å gå opp i vekt.

16. Besøk bassenget: svømming vil hjelpe deg å holde deg i form.

17. Kjøp et treningsmedlemskap. Der kan du løpe eller gå raskt på en tredemølle for å simulere en aktiv sommerlivsstil.

18. Slutt å slanke. Om høsten lagrer kroppen vitaminer, og de fleste dietter forhindrer dette.

19. Prøv å få nok søvn, da vil du bli mindre tiltrukket av å slappe av foran TV-en og mer tiltrukket av gåturer i parken.

20. Hvis mulig, gå til badstuen og dyprens huden din.

21. Få en massasje selv eller ved hjelp av en massasjeterapeut.

22. munter deg opp med shopping, møter, gjør ting som definitivt vil gi deg glede, som du stadig ikke hadde nok tid til.

23. Skjem bort deg selv og kroppen din med kremer med oppstrammende effekt, skrubber, melk og aromatiske oljer.

24. Finn et alternativ til ditt neste måltid: registrer deg for manikyr og pedikyr, gå på solarium, gå på formingskurs eller bare gå på kino.

25. Tenk over en vinterdiett for deg selv og bytt gradvis til den om høsten.