Йдете на виправлення ? Є 25 способів її запобігти

Йдете "на виправлення"? Є 25 способів її запобігти

Після активного спекотного літа прийшла пасивна похмура осінь. Ми все частіше відмовляємося від піших прогулянок, більше часу проводимо біля телевізора, п'ємо гарячий чай і обов'язково з булочкою, а ще, як і буває восени, організм автоматично набирає жири. Все це сприяє тому, що за місяць можна набрати до десятка зайвих кілограмів, чого не хочеться. Є 25 дієвих порад, які допоможуть залишатися у формі, навіть якщо ваш організм запрограмований на протилежне.

25 способів залишатися у формі восени:

1. Намагайтеся тепло одягатися. Адже саме тоді, коли холодно, почуття голоду особливо загострюється.

2. Приймайте теплу ванну з аромамаслами та солями.

3. Багато рухайтеся, щоб зігрівати тіло зсередини.

4. Їжте частіше, але низькокалорійну їжу, щоб обдурити організм.

5. Порції мають бути невеликими.

6. Візьміть за правило не виходити з дому, не поснідавши.

7. Намагайтеся їсти ті фрукти, як і влітку.

8. Якщо вам дозволяє здоров'я, їжте гостру їжу - вона допомагає спалювати жир.

9. Готуйте несолоні вегетаріанські теплі супи. Не рекомендується до них додавати сметану, краще заправляти травами.

10. Харчуйте відвареною картоплею без добавок – вона не калорійна і дуже корисна.

11. Споживайте якнайбільше клітковини, яка допомагає очистити організм від шлаків.

12. У періоди нудьги отримуйте гормон задоволення – серотонін – не через шоколадки та булочки, а через томати, інжир та банани.

13. Їжте гриби і зелень – вони багаті на вітамін D, що теж сприяє гарному настрою.

14. Пийте більше води, адже восени організм більше потіє, що допомагає вивести зайву рідину з організму.

15. Не зловживайте кавою. Здається, він допомагає зігрітися, але насправді набрати вагу він теж допомагає.

16. Відвідуйте басейн: плавання допоможе залишатися у формі.

17. Купуйте абонемент у тренажерний зал. Там бігайте або швидко ходіть біговою доріжкою, щоб імітувати літній активний спосіб життя.

18. Відмовтеся від дієт. Восени організм запасається вітамінами, а більшість дієт цьому перешкоджають.

19. Намагайтеся висипатися, тоді вас менше тягтиме на відпочинок біля телевізора, і більше – на прогулянки парком.

20. По можливості ходите в сауну, зробіть глибоке очищення шкіри.

21. Самостійно або за допомогою масажиста робіть масаж.

22. Піднімайте собі настрій покупками, зустрічами, займіться тим, що принесе вам задоволення, на що постійно не вистачало часу.

23. Пестить себе і своє тіло кремами з підтягуючим ефектом, скрабами, молочком, аромамаслами.

24. Знайдіть альтернативу черговому прийому їжі: запишіться на манікюр та педикюр, сходіть у солярій, на шейпінг чи просто в кіно.

25. Продумайте собі зимовий раціон і поступово переходите на нього вже з осені.