Czy wracasz do zdrowia? Można temu zapobiec na 25 sposobów

Czy wracasz do zdrowia? Można temu zapobiec na 25 sposobów

Po aktywnym, gorącym lecie nadeszła bierna, nudna jesień. Coraz częściej rezygnujemy z spacerów, spędzamy więcej czasu na oglądaniu telewizji, piciu gorącej herbaty i zawsze z bułką, a także, jak to bywa jesienią, organizm automatycznie tyje. Wszystko to sprawia, że ​​w ciągu miesiąca możesz zyskać nawet dziesięć dodatkowych kilogramów, czego tak naprawdę nie chcesz. Istnieje 25 skutecznych wskazówek, które pomogą Ci utrzymać formę, nawet jeśli Twoje ciało jest zaprogramowane na odwrót.

25 sposobów na utrzymanie formy jesienią:

1. Staraj się ubierać ciepło. Przecież właśnie wtedy, gdy jest zimno, uczucie głodu staje się szczególnie dotkliwe.

2. Weź ciepłą kąpiel z aromatycznymi olejkami i solami.

3. Dużo się ruszaj, żeby rozgrzać ciało od środka.

4. Aby oszukać organizm, jedz częściej niskokaloryczne potrawy.

5. Porcje powinny być małe.

6. Zasadą jest, aby nie wychodzić z domu bez śniadania.

7. Staraj się jeść te same owoce, co latem.

8. Jeśli zdrowie na to pozwala, jedz pikantne potrawy – pomaga to spalić tłuszcz.

9. Przygotuj niesolone wegetariańskie ciepłe zupy. Nie zaleca się dodawania do nich kwaśnej śmietany, lepiej przyprawić je ziołami.

10. Jedz gotowane ziemniaki bez dodatków – są niskokaloryczne i bardzo zdrowe.

11. Spożywaj jak najwięcej błonnika, który pomaga oczyścić organizm z toksyn.

12. W okresach dołka dostarczaj hormonu przyjemności – serotoniny – nie z czekoladek i bułek, ale z pomidorów, fig i bananów.

13. Jedz grzyby i warzywa - są bogate w witaminę D, która również wpływa na dobry nastrój.

14. Pij więcej wody, bo jesienią organizm bardziej się poci, co pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu.

15. Nie nadużywaj kawy. Wydaje się, że pomaga utrzymać ciepło, ale w rzeczywistości pomaga także przybrać na wadze.

16. Odwiedź basen: pływanie pomoże Ci zachować formę.

17. Kup karnet na siłownię. Tam biegaj lub spaceruj energicznie na bieżni, aby zasymulować aktywny tryb życia w lecie.

18. Przestań stosować dietę. Jesienią organizm magazynuje witaminy, a większość diet temu zapobiega.

19. Staraj się wysypiać, wtedy mniej będziesz skłonny do relaksu przed telewizorem, a bardziej do spacerów po parku.

20. Jeśli to możliwe, idź do sauny i dokładnie oczyść skórę.

21. Skorzystaj z masażu samodzielnie lub z pomocą masażysty.

22. Rozweselaj się zakupami, spotkaniami, zajmij się rzeczami, które na pewno sprawią Ci przyjemność, na co ciągle brakowało Ci czasu.

23. Rozpieszczaj siebie i swoje ciało kremami o działaniu napinającym, peelingami, mleczkami i aromatycznymi olejkami.

24. Znajdź alternatywę dla swojego kolejnego posiłku: zapisz się na manicure i pedicure, wybierz się do solarium, zapisz się na zajęcia modelujące lub po prostu idź do kina.

25. Przemyśl dla siebie dietę zimową i stopniowo przechodź na nią jesienią.