Er du i bedring? Der er 25 måder at forhindre det på

Er du i bedring? Der er 25 måder at forhindre det på

Efter en aktiv varm sommer kom et passivt, kedeligt efterår. Vi opgiver i stigende grad at gå, bruge mere tid på at se tv, drikke varm te og altid med en bolle, og også, som det sker om efteråret, tager kroppen automatisk på fedt. Alt dette bidrager til, at du på en måned kan tage op til ti ekstra kilo på, hvilket du virkelig ikke ønsker. Der er 25 effektive tips, der hjælper dig med at holde dig i form, selvom din krop er programmeret til at gøre det modsatte.

25 måder at holde sig i form om efteråret:

1. Prøv at klæde dig varmt på. Det er jo netop, når det er koldt, at sultfornemmelsen bliver særligt akut.

2. Tag et varmt bad med aromatiske olier og salte.

3. Bevæg dig meget for at varme din krop indefra.

4. Spis mad med lavt kalorieindhold oftere for at narre din krop.

5. Portionerne skal være små.

6. Gør det til en regel ikke at gå hjemmefra uden at have morgenmad.

7. Prøv at spise de samme frugter som om sommeren.

8. Hvis dit helbred tillader det, så spis krydret mad – det hjælper med at forbrænde fedt.

9. Lav usaltede vegetariske varme supper. Det anbefales ikke at tilføje creme fraiche til dem; det er bedre at krydre dem med urter.

10. Spis kogte kartofler uden tilsætningsstoffer – de er lave i kalorier og meget sunde.

11. Indtag så mange fibre som muligt, hvilket hjælper med at rense kroppen for toksiner.

12. I perioder med blues, få lysthormonet - serotonin - ikke gennem chokolade og boller, men gennem tomater, figner og bananer.

13. Spis svampe og grønt – de er rige på D-vitamin, som også bidrager til et godt humør.

14. Drik mere vand, for om efteråret sveder kroppen mere, hvilket hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.

15. Brug ikke kaffe for meget. Det ser ud til at hjælpe med at holde dig varm, men faktisk hjælper det dig også med at tage på.

16. Besøg poolen: svømning hjælper dig med at holde dig i form.

17. Køb et fitnesscentermedlemskab. Der kan du løbe eller gå rask på et løbebånd for at simulere en sommeraktiv livsstil.

18. Stop slankekure. Om efteråret lagrer kroppen vitaminer, og de fleste diæter forhindrer dette.

19. Prøv at få nok søvn, så bliver du mindre tiltrukket af at slappe af foran tv'et og mere tiltrukket af gåture i parken.

20. Hvis det er muligt, gå i saunaen og dybderens din hud.

21. Få massage selv eller ved hjælp af en massageterapeut.

22. Opmuntre dig selv med shopping, møder, gør ting, der helt sikkert vil bringe dig glæde, som du konstant ikke havde tid nok til.

23. Forkæl dig selv og din krop med cremer med en opstrammende effekt, scrubs, mælk og aromatiske olier.

24. Find et alternativ til dit næste måltid: tilmeld dig en manicure og pedicure, gå i solarium, gå til et formningskursus eller bare gå i biografen.

25. Overvej en vinterdiæt for dig selv og skift gradvist til den i efteråret.