Oletko parantumassa? On 25 tapaa estää se

Oletko parantumassa? On 25 tapaa estää se

Aktiivisen kuuman kesän jälkeen tuli passiivinen, tylsä ​​syksy. Luovumme yhä enemmän kävelystä, vietämme enemmän aikaa television katseluun, kuuman teen juomiseen ja aina pullan kanssa, ja myös, kuten syksyllä tapahtuu, keho lihottaa automaattisesti. Kaikki tämä vaikuttaa siihen, että kuukaudessa voit saada jopa kymmenen ylimääräistä kiloa, joita et todellakaan halua. On 25 tehokasta vinkkiä, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa, vaikka kehosi olisi ohjelmoitu toimimaan päinvastoin.

25 tapaa pysyä kunnossa syksyllä:

1. Yritä pukeutua lämpimästi. Loppujen lopuksi nälän tunne tulee erityisen akuuttiksi kylmällä.

2. Ota lämmin kylpy aromaattisten öljyjen ja suolojen kanssa.

3. Liiku paljon lämmittääksesi kehoasi sisältäpäin.

4. Syö vähäkalorisia ruokia useammin huijataksesi kehoasi.

5. Annosten tulee olla pieniä.

6. Tee säännöksi, ettet lähde kotoa syömättä aamiaista.

7. Yritä syödä samoja hedelmiä kuin kesällä.

8. Jos terveytesi sallii, syö mausteista ruokaa - se auttaa polttamaan rasvaa.

9. Tee suolattomia kasvissyöjiä lämpimiä keittoja. Niihin ei ole suositeltavaa lisätä smetanaa, on parempi maustaa ne yrteillä.

10. Syö keitettyjä perunoita ilman lisäaineita - ne ovat vähäkalorisia ja erittäin terveellisiä.

11. Käytä mahdollisimman paljon kuitua, mikä auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä.

12. Bluesin aikana nautintohormonia - serotoniinia - ei saa suklaasta ja pullasta, vaan tomaateista, viikunoista ja banaaneista.

13. Syö sieniä ja vihanneksia - ne sisältävät runsaasti D-vitamiinia, joka myös edistää hyvää mielialaa.

14. Juo enemmän vettä, koska syksyllä keho hikoilee enemmän, mikä auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.

15. Älä käytä liikaa kahvia. Se näyttää auttavan pitämään sinut lämpimänä, mutta itse asiassa se auttaa myös lihomaan.

16. Vieraile uima-altaalla: uinti auttaa sinua pysymään kunnossa.

17. Osta kuntosalijäsenyys. Juoksu tai kävele reippaasti juoksumatolla simuloidaksesi kesäistä aktiivista elämäntapaa.

18. Lopeta laihdutus. Syksyllä elimistö varastoi vitamiineja, ja useimmat ruokavaliot estävät tämän.

19. Yritä nukkua tarpeeksi, niin sinua vähemmän houkuttelee rentoutuminen television ääressä ja enemmän puistokävelyt.

20. Jos mahdollista, mene saunaan ja puhdista ihosi syvältä.

21. Käy hieronnassa itse tai hierojan avustuksella.

22. Piristä itseäsi ostoksilla, kokouksilla, tee asioita, jotka tuovat varmasti sinulle iloa, joihin sinulla ei jatkuvasti ollut tarpeeksi aikaa.

23. Hemmottele itseäsi ja vartaloasi kiristävällä voideella, kuorinnalla, maidolla ja aromaattisilla öljyillä.

24. Löydä vaihtoehto seuraavalle aterialle: ilmoittaudu manikyyriin ja pedikyyriin, käy solariumissa, mene muotoilutunnille tai mene vain elokuviin.

25. Mieti itse talviruokavaliota ja vaihda siihen vähitellen syksyllä.