你正在好转吗？有25种方法可以预防它

你正在好转吗？有25种方法可以预防它

经历了一个活跃炎热的夏天，一个被动、沉闷的秋天来临了。我们越来越多地放弃步行，花更多的时间看电视、喝热茶、总是吃包子，而且，就像秋天发生的那样，身体会自动增加脂肪。所有这些都导致了这样一个事实：一个月内你可能会额外增加十磅，这是你不想要的。有 25 个有效的技巧可以帮助您保持体形，即使您的身体天生会做相反的事情。

秋季保持身材的 25 种方法：

1. 尽量穿得暖和一些。毕竟，正是在寒冷的时候，饥饿感才变得尤为强烈。

2. 用芳香油和盐洗个热水澡。

3. 多运动，从内部温暖你的身体。

4. 多吃低热量食物来欺骗你的身体。

5. 份量应该很小。

6. 养成不吃早饭不出门的习惯。

7. 尽量吃与夏天相同的水果。

8. 如果你的健康允许，吃辛辣的食物——它有助于燃烧脂肪。

9. 制作无盐素食热汤。不建议在其中添加酸奶油；最好用香草调味。

10. 吃没有添加剂的煮土豆——热量低而且非常健康。

11. 尽可能多地摄入纤维，这有助于清除体内的毒素。

12. 在情绪低落的时候，不是通过巧克力和小面包，而是通过西红柿、无花果和香蕉来获取快乐荷尔蒙——血清素。

13. 多吃蘑菇和蔬菜——它们富含维生素 D，也有助于保持好心情。

14. 多喝水，因为秋天身体出汗较多，有助于排出体内多余的水分。

15. 不要过度使用咖啡。它看起来可以帮助你保暖，但实际上它还可以帮助你增加体重。

16. 去游泳池：游泳可以帮助您保持健康。

17. 购买健身房会员资格。在那里，在跑步机上快跑或步行，模拟夏季活跃的生活方式。

18. 停止节食。在秋天，身体会储存维生素，而大多数饮食都会阻止这种情况的发生。

19. 尽量保证充足的睡眠，这样你就不会那么喜欢在电视前放松，而更喜欢在公园里散步。

20. 如果可能的话，去桑拿浴室深层清洁皮肤。

21. 自己或在按摩治疗师的帮助下进行按摩。

22. 通过购物、会议来让自己振作起来，做一些肯定会给你带来快乐的事情，而这些你一直没有足够的时间。

23. 使用具有紧致功效的面霜、磨砂膏、牛奶和芳香油来呵护自己和身体。

24. 寻找下一顿饭的替代品：报名参加美甲和足疗、去日光浴室、参加塑形课程，或者只是去看电影。

25. 为自己考虑冬季饮食，并在秋季逐渐转向。