Είστε σε καλή κατάσταση; Υπάρχουν 25 τρόποι για να το αποτρέψετε

Είστε σε καλή κατάσταση; Υπάρχουν 25 τρόποι για να το αποτρέψετε

Μετά από ένα ενεργητικό καυτό καλοκαίρι, ήρθε ένα παθητικό, θαμπό φθινόπωρο. Όλο και περισσότερο εγκαταλείπουμε το περπάτημα, αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο βλέποντας τηλεόραση, πίνοντας ζεστό τσάι και πάντα με ένα τσουρέκι, και επίσης, όπως συμβαίνει το φθινόπωρο, το σώμα παίρνει αυτόματα λίπος. Όλα αυτά συμβάλλουν στο γεγονός ότι σε ένα μήνα μπορείτε να πάρετε έως και δέκα επιπλέον κιλά, τα οποία πραγματικά δεν θέλετε. Υπάρχουν 25 αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα, ακόμα κι αν το σώμα σας είναι προγραμματισμένο να κάνει το αντίθετο.

25 τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα το φθινόπωρο:

1. Προσπαθήστε να ντύνεστε ζεστά. Άλλωστε, ακριβώς όταν κάνει κρύο το αίσθημα της πείνας γίνεται ιδιαίτερα οξύ.

2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια και άλατα.

3. Κινηθείτε πολύ για να ζεστάνετε το σώμα σας από μέσα.

4. Τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες πιο συχνά για να ξεγελάσετε το σώμα σας.

5. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.

6. Βάλτε κανόνα να μην φεύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε πρωινό.

7. Προσπαθήστε να τρώτε τα ίδια φρούτα όπως το καλοκαίρι.

8. Εάν το επιτρέπει η υγεία σας, τρώτε πικάντικα τρόφιμα - βοηθά στην καύση λίπους.

9. Φτιάξτε ανάλατες χορτοφαγικές ζεστές σούπες. Δεν συνιστάται η προσθήκη ξινή κρέμα σε αυτά, είναι καλύτερα να τα καρυκεύετε με βότανα.

10. Τρώτε βραστές πατάτες χωρίς πρόσθετα - είναι χαμηλές σε θερμίδες και πολύ υγιεινές.

11. Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.

12. Σε περιόδους μπλουζ, πάρτε την ορμόνη της ευχαρίστησης - τη σεροτονίνη - όχι μέσω των σοκολάτες και των ψωμιών, αλλά μέσω των ντοματών, των σύκων και των μπανανών.

13. Τρώτε μανιτάρια και χόρτα - είναι πλούσια σε βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει επίσης στην καλή διάθεση.

14. Πίνετε περισσότερο νερό, γιατί το φθινόπωρο το σώμα ιδρώνει περισσότερο, κάτι που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.

15. Μην κάνετε υπερβολική χρήση του καφέ. Φαίνεται να σας βοηθά να ζεσταθείτε, αλλά στην πραγματικότητα σας βοηθά επίσης να πάρετε βάρος.

16. Επισκεφθείτε την πισίνα: το κολύμπι θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα.

17. Αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Εκεί, τρέξτε ή περπατήστε γρήγορα σε διάδρομο για να προσομοιώσετε έναν καλοκαιρινό ενεργό τρόπο ζωής.

18. Σταματήστε τη δίαιτα. Το φθινόπωρο, το σώμα αποθηκεύει βιταμίνες και οι περισσότερες δίαιτες το αποτρέπουν.

19. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, τότε θα σας ελκύει λιγότερο η χαλάρωση μπροστά στην τηλεόραση και περισσότερο οι βόλτες στο πάρκο.

20. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στη σάουνα και καθαρίστε βαθιά το δέρμα σας.

21. Κάντε μασάζ μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός θεραπευτή μασάζ.

22. Ευθυμήστε τον εαυτό σας με ψώνια, συναντήσεις, κάντε πράγματα που σίγουρα θα σας φέρουν ευχαρίστηση, για τα οποία συνεχώς δεν είχατε αρκετό χρόνο.

23. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και το σώμα σας με κρέμες με συσφικτική δράση, scrub, γάλα και αρωματικά έλαια.

24. Βρείτε μια εναλλακτική για το επόμενο γεύμα σας: εγγραφείτε για μανικιούρ και πεντικιούρ, πηγαίνετε σε ένα σολάριουμ, πηγαίνετε σε ένα μάθημα διαμόρφωσης ή απλώς πηγαίνετε σινεμά.

25. Σκεφτείτε μόνοι σας μια χειμερινή δίαιτα και σταδιακά μεταβείτε σε αυτήν το φθινόπωρο.