Πώς να τρώτε για την ακμή

Η κατάσταση του δέρματός μας εξαρτάται άμεσα από το τι τρώμε καθημερινά. Πώς να τρώτε σωστά αν έχετε ακμή, διαβάστε το υλικό μας.

Κατά τις φλεγμονώδεις διεργασίες και την ακμή, είναι πολύ σημαντικό η διατροφή να είναι πλήρης και ισορροπημένη. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει βιταμίνες και μικροστοιχεία όπως ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, χρώμιο, θείο, σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, C, PP και βιταμίνες Β.

Το ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα ψάρια, το τυρί, το τυρί κότατζ και τα αυγά είναι πλούσια σε φώσφορο. Θα βρείτε επαρκείς ποσότητες καλίου στις σταφίδες, τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα και το λάχανο. Το χρώμιο βρίσκεται στο μοσχαρίσιο συκώτι και στα όσπρια (φασόλια, μπιζέλια, σόγια). Οι βιταμίνες A, C και PP βρίσκονται στο γάλα, την κρέμα γάλακτος, τα καρότα, τις ντομάτες, τις πιπεριές, το συκώτι των θαλασσινών, τα λεμόνια, τα φραγκοστάφυλα, τα τριαντάφυλλα, το ξινολάχανο, το κρέας, το συκώτι και τα νεφρά. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στη μαγιά, το κορν φλάουρ, το κρέας και το πίτουρο.

Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Το καθαρό νερό όχι μόνο ενυδατώνει το σώμα εκ των έσω, αλλά αφαιρεί επίσης προϊόντα αποσύνθεσης, τοξίνες και ακαθαρσίες από αυτό, που συχνά μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή ακμής.

Εάν έχετε προβληματικό δέρμα, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3-4 φορές την ημέρα.

Εάν έχετε ακμή, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό και τροφές που προκαλούν φλεγμονώδεις διεργασίες και αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν μπαχαρικά, κέτσαπ, μαγιονέζα, σάλτσες, λιπαρά κρέατα, καπνιστά κρέατα, τηγανιτές πατάτες, τυριά κ.λπ.

Ο καφές διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και ακμή.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία διεγείρει την παραγωγή ορμονών. Η περίσσεια αυτών των προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία και επιδείνωση του δέρματος.