Как да се храним при акне

Състоянието на кожата ни пряко зависи от това какво ядем ежедневно. Как да се храните правилно, ако имате акне, прочетете нашия материал.

По време на възпалителни процеси и акне е много важно диетата да е пълна и балансирана. Уверете се, че диетата ви съдържа витамини и микроелементи като калций, фосфор, калий, хром, сяра, селен, цинк, витамин А, С, РР и витамини от група В.

Калцият се съдържа в млечните продукти и много плодове и зеленчуци. Рибата, сиренето, изварата и яйцата са богати на фосфор. Достатъчно количество калий ще откриете в стафидите, кайсиите, сините сливи и зелето. Хромът се намира в говежди черен дроб и бобови растения (боб, грах, соя). Витамините А, С и РР се съдържат в млякото, заквасената сметана, морковите, доматите, чушките, черния дроб на морската риба, лимоните, касиса, шипките, киселото зеле, месото, черния дроб и бъбреците. Витамините от група В се съдържат в маята, царевичното брашно, месото и триците.

Не забравяйте да пиете поне 2 литра чиста вода на ден. Чистата вода не само овлажнява тялото отвътре, но също така премахва продуктите на гниене, токсините и замърсяванията от него, които често могат да се проявят под формата на акне.

Ако имате проблемна кожа е много важно да ядете много плодове и зеленчуци. Трябва да ядете поне 3-4 пъти на ден.

Ако имате акне, е много важно да избягвате храни, които повишават холестерола в организма и храни, които провокират възпалителни процеси и повишена активност на мастните жлези. Тези продукти включват подправки, кетчупи, майонези, сосове, тлъсти меса, пушени меса, пържени картофи, сирена и др.

Кафето стимулира производството на хормона кортизол, който може да причини възпаление и акне.

Млечните продукти, месото и ядките са с високо съдържание на протеини, които стимулират производството на хормони. Излишъкът от тези продукти може да доведе до хормонален дисбаланс и влошаване на кожата.