ニキビを治す食事方法

私たちの肌の状態は、私たちが毎日食べるものに直接影響されます。ニキビがある場合の適切な食事方法については、資料をお読みください。

炎症過程やニキビが発生している間は、食事を完全かつバランスよくとることが非常に重要です。食事にビタミンや、カルシウム、リン、カリウム、クロム、硫黄、セレン、亜鉛、ビタミンA、C、PP、ビタミンBなどの微量元素が含まれていることを確認してください。

カルシウムは乳製品や多くの果物や野菜に含まれています。魚、チーズ、カッテージチーズ、卵にはリンが豊富に含まれています。レーズン、アプリコット、プルーン、キャベツには十分な量のカリウムが含まれています。クロムは牛レバーやマメ科植物（豆、エンドウ豆、大豆）に含まれています。ビタミンA、C、PPは、牛乳、サワークリーム、ニンジン、トマト、ピーマン、海魚のレバー、レモン、カラント、ローズヒップ、ザワークラウト、肉、レバー、腎臓に含まれています。ビタミンBは酵母、トウモロコシ粉、肉、ふすまに含まれています。

1日あたり少なくとも2リットルのきれいな水を必ず飲むようにしてください。純水は体の内側から潤いを与えるだけでなく、ニキビの形で現れることが多い腐敗生成物、毒素、不純物を体から取り除きます。

肌に問題がある場合は、果物や野菜をたくさん食べることが非常に重要です。少なくとも1日に3〜4回は食事をする必要があります。

ニキビがある場合は、体内のコレステロール値を増加させる食品や、炎症プロセスや皮脂腺の活動の増加を引き起こす食品を避けることが非常に重要です。これらの製品には、スパイス、ケチャップ、マヨネーズ、ソース、脂肪の多い肉、燻製肉、フライドポテト、チーズなどが含まれます。

コーヒーはコルチゾールというホルモンの生成を刺激し、炎症やニキビの原因となる可能性があります。

乳製品、肉、ナッツにはタンパク質が豊富に含まれており、ホルモンの生成を刺激します。これらの製品を過剰に摂取すると、ホルモンバランスが崩れ、皮膚の劣化を引き起こす可能性があります。