Wie man gegen Akne isst

Der Zustand unserer Haut hängt direkt davon ab, was wir täglich essen. Wie Sie sich bei Akne richtig ernähren, lesen Sie in unserem Material.

Bei entzündlichen Prozessen und Akne ist es sehr wichtig, dass die Ernährung vollständig und ausgewogen ist. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Vitamine und Mikroelemente wie Kalzium, Phosphor, Kalium, Chrom, Schwefel, Selen, Zink, Vitamin A, C, PP und B-Vitamine enthält.

Kalzium ist in Milchprodukten sowie vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Fisch, Käse, Hüttenkäse und Eier sind reich an Phosphor. In Rosinen, Aprikosen, Pflaumen und Kohl finden Sie ausreichend Kalium. Chrom kommt in Rinderleber und Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, Sojabohnen) vor. Die Vitamine A, C und PP kommen in Milch, Sauerrahm, Karotten, Tomaten, Paprika, Seefischleber, Zitronen, Johannisbeeren, Hagebutten, Sauerkraut, Fleisch, Leber und Nieren vor. B-Vitamine kommen in Hefe, Maismehl, Fleisch und Kleie vor.

Achten Sie darauf, mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag zu trinken. Reines Wasser befeuchtet den Körper nicht nur von innen, es entfernt auch Fäulnisprodukte, Giftstoffe und Unreinheiten aus ihm, die sich oft in Form von Akne äußern können.

Wenn Sie problematische Haut haben, ist es sehr wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen. Sie müssen mindestens 3-4 Mal am Tag essen.

Wenn Sie an Akne leiden, ist es sehr wichtig, Lebensmittel zu meiden, die den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen, sowie Lebensmittel, die entzündliche Prozesse und eine erhöhte Aktivität der Talgdrüsen hervorrufen. Zu diesen Produkten gehören Gewürze, Ketchups, Mayonnaise, Saucen, fettes Fleisch, geräuchertes Fleisch, Pommes Frites, Käse usw.

Kaffee regt die Produktion des Hormons Cortisol an, das Entzündungen und Akne verursachen kann.

Milchprodukte, Fleisch und Nüsse enthalten viel Eiweiß, das die Hormonproduktion anregt. Ein Überschuss dieser Produkte kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht und einer Verschlechterung der Haut führen.