Jak jíst na akné

Stav naší pokožky přímo závisí na tom, co denně jíme. Jak správně jíst, pokud máte akné, přečtěte si náš materiál.

Při zánětlivých procesech a akné je velmi důležité, aby strava byla kompletní a vyvážená. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje vitamíny a mikroelementy, jako je vápník, fosfor, draslík, chrom, síra, selen, zinek, vitamín A, C, PP a vitamíny skupiny B.

Vápník se nachází v mléčných výrobcích a mnoha ovoci a zelenině. Ryby, sýry, tvaroh a vejce jsou bohaté na fosfor. Dostatečné množství draslíku najdete v rozinkách, meruňkách, sušených švestkách a zelí. Chrom se nachází v hovězích játrech a luštěninách (fazole, hrách, sója). Vitamíny A, C a PP najdeme v mléce, zakysané smetaně, mrkvi, rajčatech, paprikách, játrech mořských ryb, citronech, rybízu, šípcích, kysaném zelí, mase, játrech a ledvinách. Vitamíny skupiny B se nacházejí v kvasnicích, kukuřičné mouce, mase a otrubách.

Ujistěte se, že vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně. Čistá voda tělo hydratuje nejen zevnitř, ale také z něj zbavuje produkty rozkladu, toxiny a nečistoty, které se často mohou projevit v podobě akné.

Pokud máte problematickou pleť, je velmi důležité jíst dostatek ovoce a zeleniny. Musíte jíst alespoň 3-4krát denně.

Pokud máte akné, je velmi důležité vyhýbat se potravinám zvyšujícím hladinu cholesterolu v těle a potravinám, které vyvolávají zánětlivé procesy a zvýšenou činnost mazových žláz. Mezi tyto produkty patří koření, kečupy, majonézy, omáčky, tučná masa, uzená masa, hranolky, sýry atd.

Káva stimuluje produkci hormonu kortizolu, který může způsobit záněty a akné.

Mléčné výrobky, maso a ořechy mají vysoký obsah bílkovin, které stimulují produkci hormonů. Nadbytek těchto produktů může vést k hormonální nerovnováze a zhoršení stavu pleti.