Cara makan untuk jerawat

Kondisi kulit kita secara langsung bergantung pada apa yang kita makan sehari-hari. Cara makan yang benar jika berjerawat, baca materi kami.

Selama proses inflamasi dan jerawat, sangat penting bahwa pola makannya lengkap dan seimbang. Pastikan makanan Anda mengandung vitamin dan unsur mikro seperti kalsium, fosfor, kalium, kromium, belerang, selenium, seng, vitamin A, C, PP dan vitamin B.

Kalsium ditemukan dalam produk susu dan banyak buah-buahan dan sayuran. Ikan, keju, keju cottage, dan telur kaya akan fosfor. Anda akan menemukan potasium dalam jumlah yang cukup dalam kismis, aprikot, plum, dan kubis. Kromium ditemukan dalam hati sapi dan kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong, kedelai). Vitamin A, C dan PP terdapat pada susu, krim asam, wortel, tomat, paprika, hati ikan laut, lemon, kismis, rose hips, asinan kubis, daging, hati dan ginjal. Vitamin B terdapat pada ragi, tepung jagung, daging dan dedak.

Pastikan untuk minum minimal 2 liter air bersih per hari. Air murni tidak hanya melembabkan tubuh dari dalam, tetapi juga menghilangkan produk pembusukan, racun dan kotoran dari dalamnya, yang seringkali muncul dalam bentuk jerawat.

Jika Anda memiliki masalah kulit, sangat penting untuk banyak makan buah dan sayur. Anda perlu makan setidaknya 3-4 kali sehari.

Jika Anda berjerawat, sangat penting untuk menghindari makanan yang meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan makanan yang memicu proses inflamasi dan meningkatkan aktivitas kelenjar sebaceous. Produk-produk tersebut antara lain rempah-rempah, saus tomat, mayones, saus, daging berlemak, daging asap, kentang goreng, keju, dll.

Kopi merangsang produksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan peradangan dan jerawat.

Produk susu, daging, dan kacang-kacangan mengandung banyak protein, yang merangsang produksi hormon. Kelebihan produk ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan kerusakan kulit.